どうしてもやめられない無駄遣いの対処法

人によっては、いつどこでお金を使うかを考えるのは簡単なことだ。予算管理も簡単で、むやみにお金を使うこともない。しかし、他の多くの人々にとっては、お金の管理はより難しく、浪費癖に悩む人さえいる。

幸いなことに、そのような人たちには、物事をコントロールし続けるのに役立つステップがある。このギャラリーで、無駄遣いの対処法をチェックしてみよう。

自分の行動を調べる

無駄遣いは強迫行為の一種であり、他の嗜癖行動と類似点が多い。浪費を抑えるには、まずその根本的な原因を理解する必要がある。

自分の行動を調べる

時間をかけて自分の行動パターンを調べ、自尊心の低さ、不安、抑うつ、無謀、衝動性、強迫性障害、完璧主義などの兆候がないか探してみる。

自分の感情に耳を傾ける

浪費をする人の多くは、何らかの否定的な感情に反応して、あるいは自分の感情に関する自己認識が欠けているために、浪費をする。

自分の感情に耳を傾ける

今度、強迫的な出費をしたくなったら、自分の気持ちに問いかけてみよう。例えば、失望を感じているのであれば、買い物に出かける前にその気持ちと向き合ってみる。

自分の感情と健全に付き合う

無駄遣いは自分の感情に対処するための健全な方法ではないと考えられていることは、驚くにはあたらないだろう。それよりも、もっと実りのあることに感情を向けるべきだ。

自分の感情と健全に付き合う

ネガティブな感情に対処し、より健康になる方法のひとつは、毎日リラクゼーション・テクニックを実践することだ。ヨガや瞑想など、自分の好きなものを見つけて、1日30分行う。

ワクワクする趣味を見つける

人によっては、浪費は興奮を感じたいという欲求に起因する。そんな人は、同じようにアドレナリンが出るような趣味を見つけることに時間を費やしてみよう。

ワクワクする趣味を見つける

何か楽しくてエキサイティングなことをお探しなら、たとえばサーフィンやマウンテンバイクを試してみてはいかがだろうか？ただし、ギャンブルのような行為に走らないように注意してほしい。

セラピストに相談する

これらの方法を試してもなお、浪費に悩んでいるのなら、専門家の助けを求める時かもしれない。恥じる必要はないことを忘れないでほしい。

セラピストに相談する

セラピストは、浪費に走るよりも健康的な方法で、ネガティブな感情を特定し、克服し、対処する手助けをしてくれるだろう。

支援グループに参加する

セラピストと会うことにあまり乗り気でないなら、支援グループに参加することを検討してみてはどうだろう。同じように浪費に苦しんでいる人はたくさんいる。

支援グループに参加する

支援グループは、同じような課題を抱える人たちと出会い、経験を分かち合い、そのプロセスを助け合うのに絶好の場所である。

時間を置く

その場で使えるテクニックといえば、試せることはたくさんある。第一のコツは、何かを買う前に立ち止まって一呼吸置くことだ。

時間を置く

人によっては、モノを買うことがあまりに自然で、もはや何も考えなくなる。その衝動を止めるには、3秒間立ち止まるだけで十分なのだ。

質問をする

また、購入する前に自問自答するのも良い考えだ。そうすることで、その購入が実際に自分の生活にどのような影響を与えるかを見極めることができる。

質問をする

「これは私に本当に必要なものだろうか」「この買い物は私の人生にどのような貢献をしてくれるだろうか」と自問自答してみよう。

リストを作成する

おそらく最も古典的な方法だが、効果的な方法だ。買い物に行く前にリストを書けば、気持ちを集中させることができ、不必要な買い物をするリスクを抑えることができる。

リストを作成する

買い物に行くときは、リストに沿って行動し、リストにないものは買わない。目に留まったものがあれば、メモを取り、次回（まだ欲しい場合）のためにリストに追加する。

よく考えてから行動する

購入について自問自答するのと同じように、まず自分で考えて、次に行動するように、プロセスを切り替えてみるのだ。

よく考えてから行動する

良いコツは、衝動的な買い物をする直前に、数学パズルなど理性的な思考を呼び起こすようなことをすることだ。

強制的な待機期間を設ける

もうひとつの便利なトリックは、自分に強制的な待機期間を課すことである。買いたいものがあったら、実際に買うまで1週間待つ。

強制的な待機期間を設ける

そうすることで、本当に買う価値のあるものかどうかを見極める時間ができる。多くの場合、1週間もすれば、もう購入したくないと思うはずだ。

予算を立てる

言うは易く行うは難しかもしれないが、予算を立て、それを守るのは良い考えだ。そうすることで、お金の管理がしやすくなり、衝動的な支出を抑えることができる。

予算を立てる

自分ひとりではどうにもならないと思うなら、ファイナンシャル・カウンセラーや予算管理指導者に相談してみよう。予算の立て方、守り方を教えてくれるはずだ。

現金で支払う

無駄な出費を減らすとなると、何でも現金で支払うのが便利だと思う人もいるだろう。現金には、より多く使っているように感じさせる何かがある。

現金で支払う

お小遣いはすべて現金にし、使い切ったらそれでおしまいだと自分に言い聞かせる。給料日が変わるたびに、お小遣いを補充する。

物は必要なだけ所有する

物の量を制限することは、支出を減らす素晴らしい方法だ。何か新しいものを買いたくなったら、代わりに古いものを処分する。

物は必要なだけ所有する

これは支出をコントロールするのに役立つだけでなく、断捨離にも役立ち、家に何があるのかを正確に把握する意識を高める。

消費休暇を取る

最後に、支出休暇を考えてみよう。たまに1日だけ、お金を使わない日を作るのだ。そうすることで、自分でコントロールできるようになる。

消費休暇を取る

休暇の過ごし方については、自分に合った方法を試してみるといい。週に1日かもしれないし、月に1日かもしれない。出典 ( WikiHow)