「このままではいけない…何かを変えたくて」と毎朝4時に起きて10km走った男性 半年でマイナス17kg 心も身体も生まれ変わった日々
〈ビフォー〉MAX76kgあった時のkenkojiさん／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
「メンタルが不調でした。とにかく、何かを変えたかった」――。
仕事に追われて心も体も限界だった男性が、ある日突然「毎日10km走る」と決め、人生を大きく変えていきました。Instagramに投稿された、76kgから59kgまでのビフォーアフター記録が注目を集めています。
〈ビフォー〉ふくよかだったお腹周りはどう変化したのか…？／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
投稿者は、自宅でできるトレーニング情報を発信しているkenkojiさん（@kenkoji_fit）。挑戦を始める前は、心身の不調から「何もやる気が出ず、寝てばかりの日々」だったといいます。仕事のことが頭を離れず、限界を感じるなか、「このままではいけない」と一念発起しました。
「何かを変えたい、抜け出したいという一心で『とにかく10km走ってみよう』と思い立ちました。今思えば、いきなり毎日10kmは無謀だったかもしれませんが、それくらい『何かを変えたい』という想いが強かったんです」
毎朝4時に起床し、冷水シャワーで無理やり目を覚ます。足が痛くて歩けなくなる日もありましたが、「少しでも自分を取り戻したかった」という切実な気持ちで走り続けました。
1ヶ月走り込んで靴はボロボロに／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
しかし1ヶ月間、毎日10kmを走り込んでも体重は思うように減らなかったといいます。そこで「ただ走るだけでは足りない」と考え、筋トレや栄養管理も取り入れました。試行錯誤の末、半年で17kgの減量に成功しました。
〈途中経過〉1ヶ月のランニングでこれだけの変化／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
「正直、自分は何をやっても中途半端で、自己肯定感がとても低い人間でした。でも、毎日10km走ったことがきっかけで自信がつき、『変われるんだ』という感覚が生まれました」
〈アフター〉別人級に大変身！／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
身体が変わると、自然と知識も深めたくなり、学びの積み重ねが心にも影響を及ぼしていったといいます。見た目の変化は周囲の応援にもつながり、自己肯定感の回復へとつながっていきました。
ビフォーアフター。76キロ→59キロへ減量成功！／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
kenkojiさんの投稿には、「変わりたいけれど動けない」という声が多く寄せられるといいます。
「僕も最初は、無理やり4時に起きて自分を奮い立たせるところから始めました。『やる気』は行動のあとに湧いてくるもの。だからこそ『30秒だけでもやってみる』ことをおすすめしています。その30秒が、きっと次の一歩に繋がるはずです」
引き締まった身体！現在もトレーニングを継続中／kenkojiさん（@kenkoji_fit）提供
