「玄米」は「白米」より安い？白米をお得に購入する方法はある？
「玄米」は「白米」より安い？白米をお得に購入する方法はある？
現在、日本では米の価格が高騰しており、玄米も白米も値上がりしています。社会問題にもなっていますが、具体的に玄米と白米の価格差を把握している方は少ないかもしれません。 そこで今回は、玄米と白米の価格差を比較したうえで、白米をお得に購入する方法についてご紹介します。
白米と玄米の価格差
コシヒカリ5キログラムの玄米・白米それぞれの価格は図表1の通りです。
図表1
※筆者作成
2025年4月8日時点では、玄米の方が安い傾向が見られます。コシヒカリであれば100円～500円程度、価格に差があるケースもあるようです。
しかし、米の価格は日々変動しているため、収穫状況や市場への流通量によっては、白米が安くなる可能性もあるでしょう。
玄米を食べるメリット
白米よりも安く手に入れやすい玄米は、価格以外にも健康面で注目されている食品です。一般的に、玄米は白米よりも血糖値の上昇がゆるやかだとされており、日々の食事に取り入れることでダイエットのサポートにつながる可能性があります。
また、玄米には、食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富です。特に食物繊維は腸内環境を整える働きが期待できるでしょう。
このように、玄米は白米では摂取しにくい栄養を取り入れられるため、栄養摂取や美容面にもよい影響が期待されます。金銭面でも健康面でも、玄米はさまざまなメリットをもたらすでしょう。
白米を安く購入する方法
2025年現在、白米は「令和の米騒動」とも呼ばれるほど、価格が高騰しています。このような状況下で少しでも白米を安く購入する方法は以下の通りです。
・格安スーパーを活用する
・スーパーのタイムセールなどを活用する
・ネット通販を活用する
・米農家で直接購入する
・クレジットカードなどのポイントを活用する
例えば、スーパーでタイムセール開催時にポイントや値引き券を活用すると、よりお得に白米を手に入れられるでしょう。元の価格自体が下がっているうえに、実際の出費も少なく済む可能性があります。
白米を購入する際は、タイミングや購入場所を工夫することで、家計への負担を軽減できるかもしれません。
白米と玄米の価格差は約100～500円。白米をお得に買うにはタイミングや購入場所がポイント
2025年4月8日時点では玄米の方が安い傾向にありましたが、米の価格は日々変動しています。
玄米には多くのメリットがあり、白米よりも栄養価が高かったり、ダイエットに向いていたりします。玄米を食べることで、体にもよい影響を与えるでしょう。
一方で、白米は多くの家庭で食べられており、日本の食卓には欠かせない主食です。少しでも安く購入したい方は、お得なスーパーで購入したり、ポイントを上手に活用したりすると、購入額をおさえられるでしょう。
執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
