糖質依存に要注意！アラフィフ女性が知るべき娯楽食との付き合い方【ダイエット挑戦マンガ#21】

片づけ、家計簿とさまざまな挑戦をしてきたコミックエッセイストのうだひろえさんが、今度はダイエットにトライ！産後太りから更年期へ突入し、どうにもこうにも痩せなくなってきたアラフィフ母さん。人生最後（にしたい）のダイエット奮闘記、ぜひご覧ください！

おいしいのに満腹感が得られない理由

上野さんのいう「娯楽食」とは、高糖質×高脂質の太りやすい食べ物のこと。娯楽食は食べると脳が「おいしい！もっと食べたい！」と錯覚し、幸福感を得ますが、体に必要な栄養が整った食事ではありません。うださんは「心当たりがありすぎます」「おいしくてつい食べすぎてしまいます」と大共感！特にカレーやお菓子などは、高カロリーなのに手が止まらないのです涙。

糖質依存の正体と抜け出すための方法

上野さんによると、娯楽食は糖と脂が多く栄養が偏っているため、満足感が得られず食べすぎにつながるとのこと。特に糖質で得られる幸福感は一時的で、数時間するとまた「もっと食べたい」という気持ちになり、糖質依存の状態に陥るのです。恐ろしい…！！でも大丈夫。上野さんは、2～5日の間娯楽食を今までより控えることで「太る連鎖」を断ち切れると伝えます。それなら、あと少しかも…。希望の光見えた…！？▼次回は来週水曜日に配信予定▼

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監修者

株式会社ライフ・プロデュース代表野上浩一郎

株式会社ライフ・プロデュース代表／株式会社3-next代表／バランス整骨院中原院長

神奈川県横浜市出身。日本大学国際関係学部を卒業後、IT系企業に就職するも転職。2015年に神奈川県川崎市でバランス整骨院中原を開業。『3か月で自然に痩せていく仕組み実践BOOK マネするだけで、スルスル痩せる！』（ダイヤモンド社） www.amazon.co.jp/dp/4478117934/k-nogami.com