禁煙することで身体に起こること
喫煙が私たちの体にとって最も悪い行為のひとつであることは、誰もが知っている。タバコへの依存は、今日の世界で最大の死因のひとつである。しかし、私たちの体は、この有害な習慣による致命的なダメージから回復することができる。健康のいくつかの面では、禁煙してからわずか20分で回復が始まる場合さえある。実際、禁煙後の体の回復の時間は驚くべきものである。
具体的に何が起こるのかを知りたい場合は、このギャラリーをクリックして見てみよう。
禁煙してわずか20分後
禁煙すると、わずか20分以内に心拍数が下がり、血圧が正常値に戻る。
禁煙してわずか20分後
また、禁煙してから20分以内に血圧が下がり始め、血液の循環も改善し始める。
一酸化炭素
タバコ製品に含まれる、私たちを死に至らしめる毒素のひとつが一酸化炭素である。大量に吸引すると致命的になるため、多くの人は煙探知器と同様に、一酸化炭素警報器を自宅に設置している。
禁煙してから1日後
禁煙してから1日以内に、体はタバコ製品によって体内に蓄積した過剰な一酸化炭素を排出し始める。これにより、体内の酸素レベルも上昇する。
禁煙してから1日後
禁煙してわずか1日で、心臓発作のリスクが減り始める。善玉コレステロールのレベルが上昇するため、運動もしやすくなる。
禁煙してから1日後
禁煙して1日後には、心臓病や喫煙による高血圧のリスクが低下する。この短い期間の内に体内の酸素レベルが上昇し、運動もしやすくなる。
禁煙して2日後
禁煙して2日後には、喫煙によって味覚や嗅覚を司る神経末端が損なわれていたため、味覚や嗅覚が鋭くなることを実感するようになる。
禁煙して3日後
禁煙して3日後には、体内のニコチンがほとんどなくなる。ニコチンは決して体に有益ではないが、この時点で体はニコチンを求め始めることになる。これは離脱症状として現れる。
禁煙して3日後
心肺持久力が大幅に向上するため、運動はさらに楽に感じられるようになる。
禁煙して1か月から3か月後
禁煙して1か月から3か月の間、体内の血流はさらに改善し、肺活量、酸素レベル、心肺持久力も引き続き向上する。
禁煙して3か月後
禁煙して3か月後には、女性の妊娠能力が向上し、早産のリスクが低下する。
禁煙して6か月後
禁煙して6か月後には咳と痰の量が減り、気道の炎症も大幅に軽減する。
禁煙して6か月後
禁煙して6か月後には、ストレスの多い出来事に対峙してもタバコを吸いたいという気持ちにとらわれず、ずっと楽に対処できるようになる。
禁煙して9か月後
禁煙して9か月後には、肺は大幅に回復している。繊毛と呼ばれる繊細な毛状の構造も、喫煙による絶え間ないダメージから回復している。
禁煙して9か月後
肺にたまっていた粘液は、繊毛が回復したことで大幅に排出される。これは繊毛の本来の働きのひとつである。
禁煙して9か月後
この時期（禁煙9か月目）には、長年喫煙していた人も、気管支炎などの肺の感染症が減少したことに気づくようになる。
禁煙して1年後
禁煙して1年後には、冠状動脈性心臓病のリスクが半分に減少する。この病気のリスクは、引き続きさらに低下し続ける。
禁煙して3年後
禁煙して3年後には、心臓発作のリスクは非喫煙者と同じレベルまで低下する。
禁煙して3年後
喫煙は動脈の内壁を損傷し、脂肪組織がたまる原因となるため、脳卒中のリスクも大幅に低下する。
禁煙して5年後
禁煙して5年後には、動脈や血管が再び拡張し始め、血栓や脳卒中のリスクも大幅に低下する。
禁煙して5年から10年後
その後の数年間で、脳卒中のリスクはますます低下していく。
禁煙して約10年後
禁煙して10年後には、肺がんを発症したり、これにより死亡したりするリスクは、喫煙を続けている人と比べて半分に減少する。
禁煙して約10年後
禁煙して約10年の時点では口腔がん、咽頭がん、膀胱がん、腎臓がん、膵臓がんを発症するリスクも大幅に低下している。
禁煙しておよそ15年後
禁煙して15年後には、心臓発作や脳卒中のリスクは、一度も喫煙したことのない人と同じレベルになる。
禁煙しておよそ15年後
禁煙して15年後には、冠状動脈性心臓病のリスクも、一度も喫煙したことのない人と同じレベルになる。
禁煙しておよそ15年後
禁煙して15年後には、膵臓がんを発症するリスクも、一度も喫煙したことのない人と同じレベルにまで下がる。
禁煙して約20年後
禁煙して20年後には、肺がんなど喫煙に関連する病気で死亡するリスクは、一度も喫煙したことのない人と同じレベルにまで下がる。
体は確実に回復する
この通り、禁煙の効果はほとんど直ちに現れ始める。体は回復を続け、最終的には一度も喫煙したことのない人とほぼ同じレベルまで喫煙関連疾患のリスクが低下する。
決して遅すぎることはない
簡単なことではないが、健康と幸福のためには間違いなく価値がある。禁煙を助ける方法はいくつもあり、専門家の助けを借りることもそのひとつである。禁煙のために専門的な支援を受ける人は、成功率が大幅に高い。
出典：(Healthline)(Verywell Mind)
