「くの字」を保つほど起き上がる…“前傾キープ”の正しい意味とやり方
バックスイングでは目標の反対方向に前傾
前傾姿勢をキープしましょうと聞いて、みなさんはどのように実践するのが正しいと考えますか。
多くの人は、飛球線後方から見て、アドレスでつくった“く”の字を崩さないことが正解だと考えがちです。ところが、そういう人に限って、ダウンスイングの際に上体が起き上がることが多いんですよね。
「肩」と「腰」の回し方がポイント 写真:西村恵
正しい前傾姿勢のキープについて説明しましょう。まず、アドレスでは骨盤を体の正面に前傾して構えます。バックスイングでは胸を目標の反対方向に回していきますが、その際に骨盤も一緒に右へ回ります。
【写真解説】スエーはしません！ これが正しい「前傾キープ」のやり方です
つまり、上体は目標の反対方向に対して前傾した形になるわけです。体を回す際に注意することは、肩のラインと骨盤を平行に回すことです。
ダウンスイングからフォローにかけても、肩のラインと骨盤を平行に回すようにイメージしながら胸を目標方向に回します。
骨盤は前傾したままで上体の回転と一緒に回っていきます。クラブの動きやクラブの重さに引っ張られることで、多少は形の変化はあるかもしれませんが、あくまでも肩のラインと骨盤を平行に回す意識を持つことが、上体の起き上がり防止や前傾角度のキープにつながります。
肩と股関節を地面と平行に回すのが基本。バックスイングでは目標の反対方向に前傾し、フォローでは目標方向に前傾するのが正解 写真:西村恵
仮に“く”の字をキープしようとするとどうなるでしょうか。バックスイングでは前傾角度を保とうとするあまり、左肩の位置が下がり、両手をアウトサイドに上げざるを得ません。それだと体に負担がかかるので、左ヒジを浮かせながらクラブを横にスライドします。
ダウンスイングでは、右肩が下がり、そのままインパクト、フォローを迎えます。最終的に上体が起き上がってしまうので、前傾姿勢をキープしたスイングにはなりません。
スイング軸は背骨ではなく骨盤、下半身の位置にある
いくら前傾姿勢をキープできても、胸を右や左に向けてしまうと頭がアドレスの位置から大きく動いてしまう。それってスエーになるのでは、と感じる人もいるでしょう。ただ、私は骨盤が横にスライドすることをスエーだと考えています。
たとえ頭が動いていても、ヒザと股関節の位置が動かなければスエーではない 写真:西村恵
アドレスでの背骨を軸とし、その軸から頭が大きく離れないように体、腰を回し、さらに体重移動も行った場合、どうなるでしょうか。バックスイングでは体の軸が左に傾き、骨盤は右にスライドしますが、それがスエーです。
たとえ頭の位置が動いても、骨盤の位置が変わらなければ問題ありません。ヒザの位置、骨盤の位置を変えずにバックスイングをしていれば、軸が傾いたことにはならないからです。つまり、軸の概念とは背骨のラインではなく、骨盤の位置、下半身の位置にあるわけです。それを踏まえたうえで、肩、股関節を地面と平行に回しましょう。
取材協力:ゴルフレンジらんらん倶楽部（千葉県）
【レッスン】高島早百合（たかしま・さゆり）
高島早百合（たかしま・さゆり） 写真:西村恵
1992年9月3日生まれ、京都府京都市出身。12歳からゴルフを始め、2011年のプロテストに合格。2018年にドラコン大会に出場して365ヤードを記録。現在は2児の母として子育てに奮闘しながら、ツアー参戦を目指す。https://www.instagram.com/sayuri_takashima/
山西英希
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