山本由伸の強さは「立ち方」にあったゴルフにも通じる正しく立つ体の使い方とは?

“正しく身体を使う”ということ

　正しい身体の使い方とは、あらかじめ決められた理想の型が存在するものではなく、結果として“表れてくるもの”だといえます。

　その考え方を体系化しているのが、施術家・廣戸聡一氏が考案した「4スタンス理論」と、メジャーリーガー・山本由伸選手の活躍を支えている柔道整復師・矢田修氏が考案した「BCエクササイズ」です。

山本由伸を支える“正しく立つ”という原点写真：Getty Images

　一見すると、どちらも独自色の強い理論やメソッドに映るかもしれません。しかし、両者に共通している根底の考え方は、本質的な「正しく立つ」という点にあります。

【写真】ロフトを立てた構えで失敗する人が多い！これが正しく構えてヘッドを上から見た時の景色です

　中長期的な視点で確かな上達を目指したいゴルファーにとって、押さえておきたいこの2つのメソッド。その共通点について解説していきます。

重心位置の違いによる体の動きを整理した「4スタンス理論」

ゴルフ上達にも直結する4スタンス理論イラスト：AC

　体の重心位置は人それぞれ異なります。4スタンス理論とは、その重心位置の違いによって生じる体の動きの差を整理・体系化した理論です。プロゴルファーをはじめ、多くのプロアスリートがこの理論を活用し、好成績を収めてきました。

　4スタンス理論では、重心が土踏まずのつま先寄りにある人を「A」タイプ、かかと寄りにある人を「B」タイプと分類します。さらに、土踏まずの内側を「1」タイプ、外側を「2」タイプとし、「A1」「A2」「B1」「B2」の4種類に分けています。

ゴルフ上達にも直結する4スタンス理論

　各タイプには、それぞれ特徴的な動きがあります。たとえば軸形成において、「A」タイプは、みぞおち・ヒザ・足底が基点となり、首の付け根や股関節が可動点となります。一方の「B」タイプは、首の付け根・股関節・足底が基点となり、みぞおちやヒザが可動点となります。

　そして、すべてのタイプに共通する動作の起点として位置付けられているのが「正しく立つ」という考え方です。

　その概念には、両足の土踏まずで地面をしっかり踏むこと、肩甲骨や骨盤が垂直に整っていることなどが含まれます。

　正しく立ち、体幹と末端が共鳴し合うことで、各タイプ本来のしなやかな動きが引き出される――それが4スタンス理論の本質です。

　理論の存在自体は多くのゴルファーに知られていますが、「重心位置が4種類ある」という理解にとどまっているケースも少なくありません。

　全体定理（万人共通の原理）と個体定理（個人の特性）を分けて考え、重心位置だけでなく体の動きにまで踏み込むことで、「必要な意識」と「不要な意識」が明確になります。

東京・原宿の「廣戸道場」

　タイプチェックは書籍『4スタンス理論バイブル』に掲載されているセルフチェックでも可能ですが、東京・原宿の「廣戸道場」で施術やトレーニングを受けることで、より正確なタイプ把握が可能です。

体をコントロールできるようになる「BCエクササイズ」

　昨年のメジャーリーグ・ワールドシリーズで、ドジャースの山本由伸選手の活躍に釘付けになった人も多いでしょう。その山本選手を語る上で欠かせない要素の一つが、BCエクササイズです。

　高校卒業後にオリックス・バファローズへ入団した山本選手は、プロ1年目から大阪にある矢田氏主宰の施設でトレーニングを学び、その後も継続して取り組んできました。

　矢田氏の理論を吸収することで、山本選手のパフォーマンスは着実に向上していったといいます。昨年のワールドシリーズで好投した際には、インタビューで「矢田さんという男がどれだけすごいかを証明できた」と語っていました。

　中島大輔著『山本由伸常識を変える投球術』には、BCエクササイズの意義について、矢田氏の言葉が数多く記されています。

「BCエクササイズは、自分の体を思うようにコントロールできることを目指し、体の内側にあるインナーマッスルにも働きかけていく」

「正しく立てない者は、正しく歩くことはできない。正しく歩けない者は、正しく走ることはできない。正しく走れない者は、正しく投げることはできない。正しく立つには、正しい呼吸と集中が大切」

　この言葉は、ゴルファーに置き換えれば、「正しく投げる」を「正しくスイングする」と読み替えても違和感はないでしょう。

　矢田氏が語る「正しく立つ」とは、体の重心や地球上の重力を踏まえ、余計な力を使わず、バランスよく立つことを意味します。

　ブリッジや逆立ち、特殊な器具を用いたスローイングなど、山本選手のトレーニングを目にしたことがある人も多いと思いますが、これらはBCエクササイズの一部に過ぎません。その土台にあるのが「正しく立つ」という考え方なのです。

正しく立つ

　4スタンス理論では、すべての動作の起点を「正しく立つ」ことに置いています。セミナーでも、この重要性が繰り返し指導されますし、『4スタンス理論バイブル』に掲載されているタイプチェックも、すべて「正しく立つ」ことから始まります。

『山本由伸常識を変える投球術』では、矢田氏の指導を中学時代から受けてきた筒香嘉智選手（現DeNAベイスターズ）のエピソードも紹介されています。筒香選手は子ども向けイベントで、朝起きてから行うトレーニングについて、「真っすぐきれいに立てているかを、起きてすぐに確認します」と答えたそうです。

　廣戸氏は「正しく立つ」ことを「骨で立つ」と表現し、矢田氏は「自然の原理どおりに立つ」と語ります。

　ゴルフにおいても、立位はすべての動作の土台です。「正しく立つ」という奥深いテーマに向き合い続けることで、スイングの深部からの進化が期待できるのではないでしょうか。

　まずは、「正しく立つとは何か？」と自分に問いかけながら立ってみるところから始めてみてください。

【解説】野洲明（やす・あきら）

ゴルフ活動家／各種スポーツメディアに寄稿、ゴルフ情報サイトも運営する。多くのゴルファーを見てきた経験や科学的根拠をもとに、論理的なハウツー系記事などを中心に執筆。ゴルフリテラシーを高める情報を発信している。

野洲明

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