「左肩を回す」じゃなくて「右肩を引く」?シンプルで正しい肩の捻転を身につける方法

左肩を深く回すために右肩を頭の後ろに引く

　スイングアドバイスの中でも、特にアマチュアゴルファーが強く信じている言葉が「左肩を深く回せ」です。

左肩には正しい軌道と動かし方がある

　しかし、これを鵜呑みにしてしまってスイングに逆効果を生んでいる人も数多くいます。

　両肩は首のツケ根を中心にして、車のハンドルのように向きを変えることができます。トップで両肩を90度捻転するなら、右肩が頭の後ろに回り込む動きと連動しなければ、左肩はスムーズに動かずスエーの原因になってしまいます。

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左肩だけを深く捻転するのは間違い。右肩と左肩とを連動させることで軸をブラさずに両肩を入れ替えることができる

　クラブを首の後ろに当てて、両肩が90度捻転したトップまでの動きをチェックしてみましょう。右肩が頭の後ろに引き込まれるような動きと連動することで、軸をブラさずに左肩はアゴの下に向かって捻転できることが実感できるはずです。

　左肩だけの動きに注目するのではなく、右肩の動きとの連動を常に忘れないようにしてください。

左肩を低く回す意識は不要です

　最近、体が柔らかい一部のトッププロのスイングをマネして、バックスイングで必要以上に左肩を下げるアマチュアを見かけます。

骨盤の傾きに合わせた上体の軸に対して捻転すれば、むやみに左肩を下げる必要はない。軸に沿って捻転すれば、左肩は自然と下がるもの

　また、胴体の「側屈、伸展」といった言葉を過剰に意識するあまり、両肩を結んだラインをボールに向けるのが正しいと信じている人が、レッスンプロの中にすら存在しています。しかし実際は、どこにもそんなデータやエビデンスはないといいます。

　そもそも骨盤から上を前傾させて構えているのですから、上半身そのものの軸も後方から見れば斜めになっています。この軸に沿って左右の肩を捻転すれば、トップに向けて少しずつ左肩は下がり、右肩は上がっていくのが自然です。

　ですから「水平に肩を回しなさい」というアドバイスも、前傾した体の軸を考慮すれば現実的ではなく、間違いであることが分かります。

左肩は往路と復路で軌道が異なる

　左肩の動きに関しては、切り返し以降についても誤解しているアマチュアがいるようです。ダウンスイングからインパクトにかけて、どうしても左肩や手元が上がってしまう人がいます。

　そうなる人たちは、体重移動による「左肩の往路と復路の違い」について知らない可能性があります。

ダウンスイングからインパクトにかけて左に体重移動が行われるため、ダウンスイング開始時の左肩は「わずかに低くなる」

　ダウンスイングからインパクトにかけて、右足にあった体重はセンターから左足へ移動します。その際、上半身もわずかに低くなるので、両肩が描く軌道もズレていきます。

　特にムリやり「上半身を残す」意識がある人ほど、軸が右に傾き過ぎて左肩が早く上がってしまいがちです。感覚的には、上半身も左足の上に乗るような動きをすることで、ダウンスイング時に左肩が早く上がってしまう動作を予防できます。

　ただし、インパクトまで「ずっと上半身を低く」するのはNGです。車のハンドルのように両肩が連動して動く以上、ダウンスイングの途中からインパクトにかけて左肩は高くなり、右肩が下がるように回転しなければいけません。

　よくいわれる「肩のタテ回転」は、左肩が高くなったことで右肩が低くなり、タテに動かしているように見えることをいっています。

　人間がスイングした場合、ロボットのように完全な左右対称の円運動はできません。しかし基本的には、バックスイング側の動きと対称的な動きをインパクトからフォロースルーで行えばいいだけです。

　複雑な動きをするほどボールに当たらなくなり、加えて体の負担が大きくなってケガの要因にもなります。

【解説】筒康博（つつ・やすひろ）

伝説のプロコーチ・後藤修に師事。世界中の新旧スイング方法を学び、プロアマ問わず8万人以上にアドバイスを経験。スイング解析やクラブ計測にも精通。ゴルフメディアに多数出演するほか「インドアゴルフレンジKz亀戸」ヘッドコーチ、WEBマガジン＆コミュニティ「FITTING」編集長やFMラジオ番組内で自らコーナーも担当している。

猿場トール

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