【2025年最新】ケンタッキーのカロリー一覧！ダイエット中でも食べられるおすすめメニューも紹介

■20秒で分かる！ ケンタッキーのカロリー記事を要約 ケンタッキーの定番メニューのカロリー、脂質、炭水化物を一覧表で紹介。チキン、バーガー、ツイスター、サイドメニューに分類。 低カロリーメニューランキングでは「カーネルクリスピー」が1位で119kcal、次いで「ペッパーマヨツイスター」301kcal、「辛口チキンフィレバーガー」384kcal。 ケンタッキーは高カロリーのイメージがあるが、低カロリーや低脂質メニューもあり、ダイエット中でも選べる商品がある。

■最近の更新内容

2025.04.08

・ケンタッキーの期間限定メニューなどを追加し、カロリー・脂質一覧表を更新しました！

・Q&Aにてドリンクメニューのカロリーについて追加更新しました！

2025.06.08

・期間限定メニューを見直し、新商品を追加するなど最新の情報に更新しました！

・低脂質メニューが気になる方に向けて、低脂質メニューランキングを追加しました！

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■ケンタッキーのカロリーを一覧表で紹介！ 気になる脂質・炭水化物もチェック

オリジナルチキンを始め、ハンバーガーやポテトなど絶品メニューがそろうケンタッキー。しかし一方で揚げ物が中心なので、カロリーが気になるもの。そこで、ケンタッキーの定番メニューのカロリーを、脂質や炭水化物などとあわせて一覧表で紹介します。チキン、バーガー類とジャンル別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

■【ケンタッキー】フライドチキンのカロリー・脂質・炭水化物一覧＜2025年6月更新＞

チキンメニューから、現在販売中のメニューと過去に販売された期間限定メニューのカロリーをご紹介します。

メニュー名 可食部平均重量 カロリー 脂質 炭水化物 オリジナルチキン 87g 218kcal 12.8g 9.1g 韓旨ホットチキン【終了】 95g 253kcal 15.7g 11.0g 辛みそにんにくチキン【終了】 88g 235kcal 15.4g 8.2g 骨なしケンタッキー 83g 191kcal 8.5g 8.3g カーネルクリスピー 42g 119kcal 6.6g 8.2g

ケンタッキーのオリジナルチキンは、大きく分けて「キール（胸）、リブ（あばら）、ウイング（手羽）、ドラム（脚）、サイ（腰）」の5つの部位があります。公式サイトでは、部位ごとのカロリーや脂質などは表記されていないので平均的な値となります。骨なしケンタッキーは胸肉を使っているのでカロリーや脂質がほかと比べて少なめになっていますね。

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■【ケンタッキー】バーガーメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧＜2025年6月更新＞

続いて、ケンタッキーのバーガーメニューのカロリーをご紹介します。

【ケンタッキー】ハンバーガー・定番メニューのカロリー一覧

メニュー名 可食部平均重量 カロリー 脂質 炭水化物 チキンフィレバーガー 161g 398kcal 19.7g 31.1g 辛口チキンフィレバーガー 161g 384kcal 17.8g 31.9g チーズチキンフィレバーガー 178g 468kcal 25.8g 32.1g ダブルチキンフィレバーガー 248g 615kcal 30.7g 40.0g 和風チキンカツバーガー 165g 426kcal 22.3g 40.5g

ケンタッキーのバーガーメニューは、フライドチキンをパンで挟んでいるのでカロリーは高めとなっています。油分の多いチーズが入るとさらにカロリーが高くなるので、気になる方はノーマルなものを選ぶといいでしょう。

【ケンタッキー】ハンバーガー・期間＆数量限定メニューのカロリー一覧＜2025年6月時点＞

ケンタッキーのハンバーガーから、現在販売中のメニューと過去に販売された期間限定メニューのカロリーについてご紹介します。

メニュー名 可食部平均重量 カロリー 脂質 炭水化物 【NEW】和風チキンカツバーガー本格ゆず七味 165g 403kcal 19.2g 42.1g ハニーBBQソースのエッグフィレバーガー【終了】 216g 467kcal 20.5g 42.1g ガーリックソースのオニオンフィレバーガー【終了】 200g 560kcal 29.7g 45.0g ガーリックソースの凄肉オニオンフィレバーガー【終了】 229g 624kcal 34.7g 32.5g チーズにおぼれるフィレバーガー（カマンベール入り）【終了】 186g 487kcal 28.0g 33.2g チーズにおぼれるフィレバーガー（チェダー入り）【終了】 186g 488kcal 28.2g 31.9g

期間限定メニューは、ノーマルなフィレバーガーと比べるとトッピングも豊富で重量もあるため、やはりカロリーは高い傾向にありますね。

ダイエット中だけどどうしても限定バーガーが食べたい！ という方は、家族や友人とシェアしたりサイドメニューのカロリーを抑えるなどの工夫をすると良いでしょう。

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■ケンタッキーツイスターメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧

ツイスターで現在販売中のメニューと、過去に販売された期間限定メニューのカロリーについてご紹介します。

メニュー名 可食部平均重量 カロリー 脂質 炭水化物 バジルレモンツイスター【終了】 138g 310kcal 15.8g 31.1g ペッパーマヨツイスター 143g 301kcal 14.5g 31.7g てりやきツイスター 143g 360kcal 18.8g 35.0g

ツイスターはバンズを使っておらず、薄いトルティーヤ生地で野菜とチキンをくるんだものなのでカロリーが低いというイメージがありますが、こうしてみると意外と高めですね。てりやきツイスターは甘いタレを使っているせいか、カロリー、脂質、炭水化物ともに1番高くなっています。

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■【ケンタッキー】サイドメニューのカロリー・脂質・炭水化物一覧！ ポテトやビスケットも

メニュー名 可食部平均重量 カロリー 脂質 炭水化物 フライドポテト　Ｓ 80g 195kcal 7.8g 28.7g フライドポテト　Ｌ 160g 390kcal 15.5g 57.4g フライドポテト　ボックス 372g 908kcal 36.1g 133.5g コールスローＳ 80g 85kcal 6.3g 6.3g コールスローＭ 130g 137kcal 10.2g 10.3g ビスケット（ハニーメイプル） 51g（10g） 200kcal（30kcal） 11.1g（0.0g） 21.7g（7.0g） チョコパイ 53g 274kcal 15.7g 29.0g

サイドメニューの中でカロリーが高いのはフライドポテトボックス。ただボックスの場合はみんなで分けることが多いと思うので、どのくらい食べるかによって変わりそうです。コールスローは野菜サラダなのでカロリーが1番低くなっています。チキンやハンバーガーを食べる場合は、野菜を摂ってバランスをよくするといいですね。

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ケンタッキー┃栄養成分表示

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■ケンタッキーの低カロリーメニューランキング！ ダイエット中にもおすすめはどれ？

ダイエット中でもメインメニューを食べたい！ そんな方におすすめの低カロリー商品をご紹介します。チキン・バーガー・ツイスターの各ジャンルで、低カロリーメニューをそれぞれチョイスしてランキングでご紹介します。

第1位：「カーネルクリスピー」119kcal

1位は「カーネルクリスピー」で、カロリーは119kcalです。「コールスローＭ」の137kcalよりも低いのにはちょっとびっくり！ メインメニュー全体の中でも1番ローカロリーですが、可食部平均重量は42gなのでもう少しがっつり食べたい方は、チキンの中で次にカロリーが低い、骨なしケンタッキー（83g）191kcalにしてもいいかもしれませんね。

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ケンタッキー┃カーネルクリスピー

第2位：「ペッパーマヨツイスター」301kcal

2位は「ペッパーマヨツイスター」で、カロリーは301kcalです。しっかりと食べられてこのカロリーはうれしいですよね。しかも脂質は14.5g。脂質制限中の方の1日の摂取量は25g~40gなので、脂質制限をしている方でもOK。

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ケンタッキー┃ペッパーマヨツイスター

第3位：「辛口チキンフィレバーガー」384kcal

3位は「辛口チキンフィレバーガー」で、カロリーは384kcalです。ハンバーガーは高カロリーなイメージがありますが、400kcal以下というのがすごい！ バンズも使っていますが、炭水化物は31.9g。糖質制限をガチガチにしていなければ、1食あたりの糖質摂取量は40g以下と言われているのでダイエットをしている方でも大丈夫。

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ケンタッキー┃辛口チキンフィレバーガー

■ケンタッキーの低脂質メニューランキング！ 脂質制限ダイエット中にも◎

脂質制限ダイエットをしているけれど、どうしてもケンタッキーを食べたいという方に向けて、サラダを抜いたチキン・バーガーメニューから低脂質商品をランキング形式でご紹介します。

第1位：「カーネルクリスピー」6.6g

低カロリーランキングに続き、ここでも「カーネルクリスピー」が1位にランクイン！ 可食部の平均値が42gと他のチキンの半分ほどということもあり、脂質は6.6gと1番低い値となりました。

第2位：「フライドポテト S」7.8g

2位はちょっと意外な「フライドポテト S」。脂質の高そうなフライドポテトですが、7.8gと「カーネルクリスピー」に続いて低い脂質となりました。

第3位：「骨なしケンタッキー」8.5g

3位は「骨なしケンタッキー」で、脂質は8.5g。低脂質として知られる鶏むね肉を使用しているためか、フライドチキンとしては低脂質。

■ケンタッキーのカロリーに関する気になる情報Q＆A

ケンタッキーのカロリーに関して、みんなが気になっている情報について調査しました。

ケンタッキーのドリンクメニューのカロリーは？

ドリンクメニューについては、ケンタッキー公式ホームページにはカロリーや栄養成分の記載はありませんでした。

メニューとしてはペプシコーラやジンジャエール・メロンソーダ等の炭酸飲料のほか、なっちゃんすっきりオレンジや紅茶・ウーロン茶・コーヒーなどがあります。

カロリーが気になる方は烏龍茶や砂糖を入れない紅茶・コーヒーを選ぶとカロリーを抑えることができそうです。

ケンタッキーでカロリーの低い部位はどこ？

日本のケンタッキーには部位ごとのカロリー表記はありませんが、海外の公式サイトに記載があったのでそちらを参考にご紹介します。1位は「ドラム（脚）」で149kcal。2位はウイング（手羽先）で157kcal。3位はリブ（あばら）で257kcal。1番カロリーが低そうなキール（胸）は304kcalと、カロリーが高いのが意外でした。

ケンタッキーはカロリーがヤバイ？ 高い？ 良い口コミや悪い評判はある？

ケンタッキーは揚げ物から高カロリーというイメージが多くありますが、ケンタファンの方はどう感じているのでしょうか？ SNSでの口コミを調査しました。

■良い口コミ

ケンタッキーは、カロリーが高いけれど美味しいから結局食べてしまう。「鶏だからカロリー0」など現実逃避している回答もありました笑。

■悪い口コミ

気になる口コミとしては、やはりカロリーが高いという声がありました。

ケンタッキーのカロリーまとめ

ケンタッキーのカロリーについてご紹介しました。高カロリーというイメージがありますが、低カロリーメニューもあるのが意外でしたね。また、低脂質や低糖質メニューもあるので、もしもダイエット中なら自分にあった商品を選んで楽しんでみてはいかがでしょうか。

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ケンタッキー┃カロリー

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