せいろでしっとり＆ジューシーな味しみおかずが完成!「とり肉とさつまいものしょうがじょうゆ蒸し」

せいろでしっとり＆ジューシーな味しみおかずが完成！「とり肉とさつまいものしょうがじょうゆ蒸し」

せいろで蒸せば、とり肉は驚くほどしっとり、さつまいもはホクホクに。甘辛い味がじんわり染み込みご飯も進む一品をご紹介します。材料をもみ込んで一緒に蒸すだけだから、忙しい日でも手間いらず。家族が喜ぶほっこり和おかずとして活躍してくれます。

レシピを教えてくれたのは

今井亮さん　

料理家。中華料理をはじめ、手軽でしゃれた家庭料理で大人気。直径約30cmのせいろを愛用し、家族3人分のおかずを作るのに活用中。

基本の蒸し方

1．お湯を沸かす

鍋の深さの半分くらいまで水を入れて強火にかけ、湯を沸かす。せいろは、せいろの底がこげないように、軽く全体をぬらしておく。

基本の蒸し方①お湯を沸かす

2．食材を詰める

食材がせいろに触れないくらいの幅にオーブン用ペーパーを切り、くしゃっとさせてから広げて敷く。食材を詰め、はみ出たペーパーはせいろに折り込む。料理によっては、せいろよりひと回り小さな耐熱の器を使っても。

基本の蒸し方②食材を詰める

3．蒸す

湯が沸騰したらせいろにふたをしてのせ、強火でレシピどおりの時間蒸す。専用の鍋がない場合、手持ちの鍋に「蒸し板」をのせ、せいろを重ねて使う。

基本の蒸し方③蒸す

蒸し板はせいろの大きさに合わせて買おう！

蒸し版はせいろの大きさに合わせて買おう！

※使っているせいろについて

ここで使っているせいろは、直径約24cm(内径約21cm)です。大きさが多少違っても、蒸す時間は変わりません。

とり肉とさつまいものしょうがじょうゆ蒸し

さつまいもはホクホクで、とり肉は味しみ。しょうが風味でご飯が進む！

とり肉とさつまいものしょうがじょうゆ蒸し

【材料・2人分】

とりもも肉…1枚（約300g）

さつまいも…1本（約200g）

■A

　おろししょうが…1かけ分

　しょうゆ…大さじ1と1/2

　片栗粉、酒…各大さじ1

　砂糖…小さじ1

【作り方】

1．さつまいもは皮つきのまま小さめの一口大の乱切りにし、水にさっとさらして水けをきる。

2．とり肉は小さめの一口大に切ってボウルに入れ、Aを加えてもみ込み、1を加えて混ぜる。

3．「基本の蒸し方」を参照し、せいろにオーブン用ペーパーを敷き、2を広げて入れ、強火で約10分蒸す。

（1人分423kcal／塩分2.3g）

＊　＊　＊

ふっくらジューシーなとり肉と、深い甘みが引き出されたさつまいもは、甘辛だれとの相性も抜群！食卓にほっとする温かさを届けてくれるせいろは、毎日頼りたくなる万能アイテムです。

レシピ考案／今井亮　撮影／難波雄史　スタイリング／中村弘子　栄養計算／スタジオ食　編集協力／渡辺ゆき

文＝畠山麻美

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