大根がひき肉のうまみを全吸収! あったか「しみしみ」おかず2選

大根がひき肉のうまみを全吸収する“しみしみ”あったかおかず2選

火を通した大根は、一緒に煮込んだ素材の味をたっぷりと吸収して、白いごはんに合うあったかおかずに。中でもひき肉のうまみを吸い込んだ“しみしみ”大根の味わいは格別。温かいうちに食べたいレシピを2品紹介します。

大根とひき肉のトマト煮

炒めて甘みを引き出した大根とトマトの酸味がバランスよし

炒めて甘みを引き出した大根とトマトの酸味がバランスよし「大根とひき肉のトマト煮」

【材料】(2人分)

・大根 …1/4本

・合いびき肉 …200g

・にんにく …1片

・赤唐辛子の小口切り …1/2本分

・カットトマト …400g

・バジル（ドライ） …小さじ1/2

・塩　

・粗びき黒こしょう　

・オリーブ油

【作り方】

1. 大根は一口大の乱切りにする。にんにくは横薄切りにする。ボウルにひき肉、塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々を入れ、ざっくりと混ぜる。

2. 鍋にオリーブ油大さじ1/2、にんにく、赤唐辛子を中火で熱し、ひき肉を大さじ1ずつ軽く握りながら入れる。強めの中火にし、焼き色がつくまで転がしながら焼く。大根を加え、約3分炒める。

3. カットトマト、バジル、塩小さじ1/3、水1カップを加え、煮立ったら落としぶたとふたをし、中火で約8分煮る。ふたを取り、落としぶたはしたまま、強火で約3分煮詰める。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふる。

(1人分342kcal/塩分2.6g　レシピ考案／上島亜紀)

えのきつくねの大根はさみ蒸し煮

やさしい甘辛味のほっとする味わい

やさしい甘辛味のほっとする味わい「えのきつくねの大根はさみ蒸し煮」

【材料】(2人分)

・大根　…小1/3本(約300g)

・とりひき肉 …250ｇ

・卵 …1個

・えのき …1袋(約100g)

・三つ葉 …2/3わ

・煮汁＜混ぜる＞

　∟みりん …大さじ1

　∟しょうゆ …小さじ2

　∟塩 …小さじ1/4

　∟水 …2カップ

・片栗粉　

・塩　

・こしょう

【作り方】

1. 大根は3mm厚さの輪切りにし、えのきは1cm長さに切ってほぐす。三つ葉は3cm長さに切り、卵は溶きほぐす。

2. ボウルにひき肉、溶き卵、えのき、片栗粉大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。

3. フライパンに大根の1/2量を敷き詰め、[2]を広げてのせる。残りの大根を広げてのせ、煮汁を大根にかけながら加える。ペーパータオルをぬらして絞って落としぶたをし、さらにふたをして中火にかける。

4. 煮立ったら吹きこぼれない程度に火を弱め、約15分蒸し煮にし、三つ葉をのせる。

(1人分335kcal/塩分3.3g　レシピ考案／髙山かづえ)

＊　＊　＊

「えのきつくねの大根はさみ蒸し煮」は、フライパンのまま食卓へ運んで、熱々をふーふーしながらどうぞ！三つ葉の風味とやさしい甘辛味のハーモニーをお楽しみください。

レシピ考案／上島亜紀、髙山かづえ　撮影／澤木央子、邑口京一郎

栄養計算／スタジオ食　編集協力／田子直美

※このレシピは、過去に雑誌『レタスクラブ』に掲載されたものに加筆、再構成しています。カロリー、塩分は掲載当時のものです。

文／中田蜜柑

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