ランニングのあまり知られていないメリット10選

私たちの多くは、健康になって体重を減らしたいものです。その最も人気の方法のひとつが、ランニングです。 ランニングが体力を向上させ、生活の質を高めることは多くの人が知っています。一方で、ランニングには、それほど知られていないメリットもたくさんあります。このギャラリーで、ランニングのあまり知られていないメリットをご紹介しますので、チェックしていきましょう。

目の健康

運動による健康増進を考えるとき、視力の向上はまず思い浮かびません。しかし、ランニングが視力低下の予防に役立つという証拠もあります。

目の健康

エモリー大学の研究によると、ランニングは網膜ニューロンの保護力を高めるそうです。

目の健康

ランニングは視力の低下と戦うための、楽しく効率的な方法なのです。

身体活動の楽しみの増加

ランニングが体重の減少を促し、引き締まった体型を生み出すことは、ほとんどの人にとって明らかですが、 体型がスリムになることで、運動の楽しさが増すことはあまり知られていません。

身体活動の楽しみの増加

インターナショナル・ジャーナル・オブ・オベスティ『International Journal of Obesity』誌が発表した研究では、体が引き締まれば引き締まるほど、脳は体を鍛えることを喜びと関連付けるようになることが示されました。

身体活動の楽しみの増加

別の言い方をすれば、走れば走るほど、サイクリングや水泳など他の運動も楽しむことができ、活動的でいられる可能性が高いのです。

関節軟骨の健康

長い間、ランニングは関節に悪影響を及ぼすと考えられてきました。 エリート走者は、しばしば彼らの好きなスポーツが彼らの腰、膝、足首に関節炎を引き起こす可能性があるという主張に対して反論できます。 しかし、ランニングが関節炎を引き起こすという主張は実は正確ではありません。

関節軟骨の健康

ライフサイエンス部門の2013年の研究によると、 「長距離走は、健康な人の膝や腰の変形性関節症のリスクを増加させない」ことがわかっています。

関節軟骨の健康

さらに、同じ研究で、長距離走は「関節の変性に対する予防効果さえあるかもしれない」ということが示されました。

配偶者もより健康に

奇妙に聞こえるかもしれませんが、 BMJ（ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル）に掲載された2014年の研究によると、ランニングをする人の配偶者はランニングをしない人の配偶者よりも心臓の健康状態が良好である可能性が高いとのことです。

配偶者もより健康に

ランニングをする人の活動的なライフスタイルが配偶者に影響したのか、それとももっと複雑な理由があるのか、これはランニングの意外な利点のひとつです。

配偶者もより健康に

マラソンのトレーニングが心臓にもたらす健康効果は、ランニングをする人と付き合う理由の多く一つに過ぎません！

赤ちゃんがより賢く

妊娠中の運動が胎児の脳に与える影響については、まだ十分に解明されていません。しかし、 初期の研究で、母親が身体的に活発であることは、その子どもの脳の発達に有利であることが示されていますが、胎児の脳への影響はまだ完全に解明されていません。

赤ちゃんがより賢く

運動は赤ちゃんの錐体周囲皮質（脳の記憶と感覚の領域）の活性を高め、丈夫にすると言われています。

赤ちゃんがより賢く

母親は、赤ちゃんがその恩恵を享受できるように、1日20分、通常の60%程の運動をすればよいのです。

より高い骨密度

長距離ランナーには、その趣味が関節に悪いという俗説がありますが、ランニングが骨に悪くないということもあまり知られていません。

より高い骨密度

ブリストル大学の研究者が行った研究によると、 衝撃の大きい運動を定期的に行っている人は、腰の骨が明らかに強くなっています。

より高い骨密度

ランニングは、ズンバやステップ・エアロビクスなどの他のアクティビティと比べると、かなり強い衝撃があります。そして、骨がより密に（つまりより強く）なります。

精神面の強化

ランニングをすることで、より長く賢くいられるという証拠もあります。

精神面の強化

『Psychonomic Bulletin and Review』誌に掲載された2012年の研究によると、定期的な運動は、加齢に伴う精神的な衰えに打ち勝つのに役立ちます。

精神面の強化

ランニングは、高齢者が外の空気を楽しむ絶好の機会でもあります。高齢者の間ではとても人気のエクササイズです。

がんのリスク低減

ランニングでがんを治すことは不可能かもしれません。しかし、ランニングがその予防に役立つことを示唆する証拠はたくさんあります。

がんのリスク低減

『Journal of Nutrition』誌に掲載された170の疫学研究の大規模なレビューでは、定期的な運動は、ある種のがんのリスク低下と関連していることが示唆されました。

がんのリスク低減

さらに、がんに苦しんでいる人は、（医師の同意があれば）走ることによって化学療法の副作用を軽減することができます。

社会生活の向上

一人でランニングを楽しむことも十分可能ですが、多くの人は他の人と一緒に走る方が楽しいと感じるものです。

社会生活の向上

ランニングクラブは数多くあり、新人を歓迎してくれます。

社会生活の向上

また、走ることは自信につながり、その結果、外に出て行く意欲が高まります。

その他の旅行体験

走れば走るほど、いろいろなところを走りたくなるでしょう。 幸いなことに、ランニングクラブはよく海外遠征に行きます。

その他の旅行体験

いつもと違う景色の中を走れば、気分転換にもなります。

その他の旅行体験

世界各国で開催されるマラソン大会は、旅をする絶好の口実となります。