75歳自由なひとり暮らし。家事は「朝終わらせる」、掃除・洗濯はがんばらないがモットー
画廊と美術館での学芸員経験をもち、現在は美術エッセイストとして活躍中の小笠原洋子さん（75歳）は、高齢者向けの3DK団地でひとり暮らしをしています。ここでは、小笠原さんが毎日を楽しむために取り入れている、料理や掃除の工夫について語ります。
小笠原洋子さん（75歳）の、“暮らしの不自然さ”を解消する家事の工夫とは？
【実際の写真】75歳・節約家の朝食
ひとりだからこそ、暮らしのルーティンは自由でいい
65歳で年金生活者になったとき、私は今後の日常生活を自分本位に工夫をして暮らすことを仕事と決めました。75歳になった今も、そんな自分流の暮らし方を楽しみながら生活しています。
ひとり暮らしですから、衣食住に関する思いつきを、自由に暮らしのなかに取り入れてみたり、それを変えたりすることができます。
たとえば、三度の食事を私は欠かしませんが、朝食と昼食に重きをおき、夕飯を軽くする習慣を身につけました。
夕飯は、その日に摂取した栄養素をざっと思い返して、不足した栄養分をなるべく補いながらも、残りものや、できあいの総菜などで済ませます。ほとんど火を使わない夕飯です。
家事は「朝のうちにすませる」方が気分良好
また私は、朝のうちにその日にすべきおもな家事をすませるようにしています。「明日でいいや」と先延ばしすると、かえってストレスになるからです。
ちゃっちゃっと片付けていくほうが、結果的に気分良好なのです。というわけで、夕方は心身ともにのんびりしたい、つまり夕飯の支度には時間をとりたくないのです。
片付けるのも一皿くらいなら簡単です。火を使わなければお鍋もフライパンも洗う必要はなし。のんびり好きなことをして好きな時間を過ごします。音楽を聴くもよし、ストレッチもよし、アロマバスもいいじゃありませんか。
ある日の朝食、プルーンのクラッカーサンド
そして就寝時、寝つくまで「明日はなにをしよう？」と考えます。掃除や洗濯や風呂洗いも大事ですが、そういう決まりきった家事以外に、なにかひとつでも「おもしろい」ことをしようと考えるのです。
たとえば縦長の棚を横倒しにして、本棚のガラス戸を全部外してしまおうとか。また明日の朝食は、プルーンのクラッカーサンドにしてみよう。
明日こそあの香りのいい化粧水の封を切って使ってみよう、など。ひとつでもいい、すごく小さなことでもいい。その画像を頭に浮かべてから眠ると、私は翌朝起きるのが楽しみになります。
掃除は毎日しなくていい。自由な発想で心地いい暮らし
ところで私は、3DKの間取りの団地に住んでいます。部屋の掃除は毎日ではなく、また一度に全室を掃除することもありません。
単身者の住まいでもホコリは出ますし、大いに汚れます。そこで、いちばん多くの時間を過ごす居室は、すぐ手に取れる粘着クリーナーを決めた場所に置いて、目についたゴミを頻繁に取るようにしています。
でも、これも部屋全体ではなく、移動する先に見えたゴミだけ、すかさずに取り去ります。
それなら四六時中ゴミ取りみたいですが、習慣化してしまうと、無意識の行動になっています。お掃除は、目立つところだけ。でも目に入ったら即除去すること、と決めています。
洗濯は3～5日置きにします。できるだけ清潔に保つため、たとえば脱いだものは汗などよく乾かしてからカゴに入れておくこと。靴下と下着だけは毎晩入浴時に手洗いすることです。
自由＝怠惰ではない。生活の工夫で気持ちを上げるのが大事
ひとり暮らしは、家事の時間配分も食事の内容も、だれにも気兼ねすることがないだけに「どうせひとりだから、なにをしても構わない」と怠惰を決め込むこともできます。
でも、そういう生活も自由だとつづけていくと、どうも惰性的な生き方につながってしまうような気がするのです。
私の場合、自由な暮らしとは、ほったらかしにして構わない生活のことではなく、自由な発想、生活の仕方を独自に工夫して、自分自身にモチベーションを与えることだと思っています。
