洗いものは明日すればいい。50代「がんばらなくてもOK」のご自愛暮らし
年齢とともに増える、心身の不調。そんなとき、「がんばりがたりないだけ」と、自分を責めていませんか？ ここでは、自分を労わることと甘えとの線引きに悩んできた文筆家の朝倉真弓さん（50代）が、ほどよく肩の力を抜けるようになった気持ちの変化などについて語ります。
体の不調をきっかけに、朝倉真弓さん（50代）が思ったこととは？
【写真】50代、自分時間にしていること
「理由のわからない不調」に直面して…
最近、耳に軽い違和感を覚え、病院を受診しました。「もしかして、これが加齢による“聞こえにくくなる”っていうこと？」と不安になりながらの受診でしたが、幸いにも難聴の兆しはなく、薬で様子を見ることに。
診察の終わりに先生がひと言、「年齢的なこともありますからね」とおっしゃいました。
私も気づけば50代。不調を感じる場面が増えました。頭痛、肩こり、だるさ、気力の波…。困ったことに、不調の数を挙げはじめたらキリがありません。なんなら、朝起きた瞬間から不調を感じる日だってあります。
とはいえ、いちいち立ち止まっていられない日々。仕事も家のことも、細かなタスクが山積みです。ついつい、「もう少しがんばろう」と自分を奮い立たせることに慣れてしまっています。
「休む」と「怠ける」はなにが違う？
私たち世代はとくに、がんばることは「美徳」、手を抜いたりラクをすることは「怠け」や「甘え」という価値観のもと生きてきた人が多いのではないかと思います。でもそれって、本当に正しいのでしょうか？
先日、私はインスタグラムでウォーキング専門の新しいアカウントを開設し、毎日情報発信をしていました。発信は、仕事の一部。フォロワーの方々との信頼構築も大切です。けれど、どうしても身体が（とくに眼精疲労がたまった目が）悲鳴をあげてしまった日があったのです。
そこで、思いきってスマホを見ない日をつくることにしました。数日分の投稿をあらかじめ作成してあったこともあり、「休みたい」という気持ちを優先したのです。
それでも、なにも困ったことは起こりませんでした。だれかが言っていた、SNSは「毎日投稿しなければならない」「毎日リアクションしなければならない」というのは、私の思い込みだったのです。
50代、新たな判断軸は「今必要かどうか」
美しい花をながめるのも心豊かな時間
几帳面な人、責任感が強い人ほど「休む」ことが苦手なのではないかと思います。私も、やるべきことを先回りして処理しておかないと不安になるタイプ。思えば夏休みの宿題も、先にさっさと片付けてしまわないと遊べないタイプでした。
先回りして「がんばった自分」に助けられた経験ももちろんありますし、体調がよいときはそれがベストだと思います。でも、「やらない」選択をしても、私を取り巻く世界は変わりませんでした。むしろ無理してがんばるよりも、ずっと健やかに、安定して日々を送れることに気づいたのです。
日々の小さなことであっても、それは同じです。たとえば、洗い忘れたフライパン。気づいた瞬間にガッカリして自分を責めたくなりますが、別に今無理して立ち上がらなくても問題ありません。
心身ともに元気だったら、「しょうがないなぁ」と愚痴りながらもさっさと片付けてしまった方が、次にキッチンに立つときの気分も爽快でしょう。でも疲れているのなら、その数分で体を休めたほうが、結果的に家事のパフォーマンスが上がるかもしれません。
最近の私は、「今すぐにやらないと本当にマズいことか？」と問いかけ、「あとでも問題ない」なら思いきってあと回しにすることを覚えました。
「ご自愛」は甘えでもサボりではない
体調がよいときには、先を見越して行動する。体調が思わしくないときには、今やるべきことだけを淡々とこなす。私は、これこそが「大人のがんばり方」だと考えています。
自分を愛し、慈しむ「ご自愛」は、決して「甘え」ではありません。自分のリズムと向き合うための知恵であり、強さだと思うのです。
ふと疲れを感じたとき、ぜひ「今、これは本当に必要か？」と問いかけてみてください。そして、心と身体が「休みたい」と言っているのなら、思いきって一度立ち止まってみてはいかがでしょうか。
きっと今のあなたにぴったりの「健やかで心地よいがんばり方」が見えてくるはずです。
そうそう。最近は放置した食器類を、見かねた夫が洗ってくれることも増えました。自分がやらなければならないという使命感は、案外ただの思い込みかもしれませんよ。
