1日が変わる「朝のすっきり習慣」5つ。白湯を飲み、朝ごはんは3択形式で時短に
朝のやる気が出ないときは、気持ちをきり替える習慣を始めてみませんか。YouTube『B-Flow』でヨガやフィットネスなどを紹介するMarikoさん（43歳）に、1日を心地よく過ごすためのモーニングルーティンをお聞きしました。
朝の過ごし方で1日が変わる。気持ちをきり替えるための習慣とは
【写真】B-Flow・Marikoさんが飲んでいる炭酸水
1：朝ごはんは簡単メニューの3択形式で時短
朝食は卵かけご飯、フレンチトースト、トーストと目玉焼きの3択＋フルーツとヨーグルトが定番。
「子どもも自分で食べたいものを決めた方が、すんなり食べてくれてかえって時短になります」（Marikoさん、以下同）
2：軽い有酸素運動と韓ドラでリフレッシュ！
子どもたちを送り出したあと、自宅のマシンでジョギングを。
「大好きな韓国ドラマを観ながら30分程度、ゆるく走っています。体も完全に目覚め、気分もすっきり」
3：朝の運動後のお風呂＆シートマスクが日課
朝の運動後はサッと入浴。そのあと、5分ほどシートマスクを。
「美容には詳しくないのですが、毎日使えるオールインワンタイプのものがラクで気に入っています」
シートマスクをしている間など、ちょっとした隙間時間にはゴルフボールで足裏をほぐすのが習慣に。
4：起きたら白湯でおなかから目覚めさせる
朝起きたらいちばんに、白湯を飲んで水分を補給。
朝の入浴後は炭酸水できり替え！ 「入浴後や日中は、自家製の炭酸水を飲むことで体のスイッチをオンに！」
5：子どもを送り出したあとに夫婦のコミュニケーションタイムを
「夫も家で仕事をしているので、夫婦の会話は多い方だと思います」
子どもが出かけたあとや、一緒のランチで仕事や家族の話を。
●夜は今日あったことを書き出し、頭のなかを整理する
1日の終わりにその日あったことを手帳に書き出します。
「翌日のスケジュールや頭のなかを整理できてすっきり。毎日予定が不規則なので、あとで見返せて便利です」
