５人に１人が「腎臓」に不調！ 20〜30代の予備軍が増加。今日からできる腎臓を労わる健康習慣

５人に１人が「腎臓」に不調！ 20〜30代の予備軍が増加

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「腎臓」の不調…と聞くと高齢者や中年の病気というイメージがあると思いますが、20〜30代の予備軍は年々増加傾向にあるそうです。じつは、私自身も数年前の健康診断から気になっている臓器のひとつ。そこで今回は、「世界腎臓デー（３月１３日）」に開催されたNPO法人日本腎臓病協会、協和キリン主催のイベント（日本腎臓病協会の医師たちによる疾患に関するミニレクチャー）を元に「腎臓をケアする健康習慣」をお届けいたします。

医師解説。腎臓ってどんな臓器？

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腎臓は、腰に手を当てた背中側に左右２つあります。毒素やよぶんな水分を尿として排泄したり、電解質のバランスを保っています。そのほか、血液を作ったり血圧のコントロール、骨を丈夫にするサポートも行っています。いちばん大切なのは、毒素を排泄する濾過（ろか）機能です。

薬剤師解説。腎臓を労わる生活習慣その１[薬]

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病院から処方された薬は指示通りに服用し、継続することが大切。一部の薬では腎臓に負担がかかったり、腎臓の働きが低下している人は副作用が出やすくなることがあります。市販されている薬でも痛み止めや風邪薬など、腎臓に負担がかかるものもあるので、用法用量は正しく守ることが大切です。

看護師解説。腎臓を労わる生活習慣その２[日常生活]

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悪くなってしまった腎臓を直接よくする薬はありません。腎臓の負担を減らすための薬がほとんどです。腎臓によい状況を作ることは、24時間の生活の中にポイントがあります。運動、禁煙、血圧を上げる行動を避ける、睡眠などが重要です。

管理栄養士解説。腎臓を労わる生活習慣その３[食生活]

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食塩においては、国で定めた目標量があります。2025年版、日本人の１日の食塩摂取目標量では、18歳以上の男性 7.5g未満、女性 6.5g未満です。血圧が高めの人や腎臓の健康が気になる人は、１日の食塩摂取量 6.0g未満の減塩を意識しましょう。

この記事にはAI技術が一部使用され、編集者の最終チェックを経て公開しています。

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