【やみつき注意】揚げないから超簡単！ ちくわの「青のり炒め」が秒速でなくなる旨さ
ちくわの青のり炒め
（Photo：池田かおるこ／Sirabee編集部）ちくわは高タンパク・低脂質なので、罪悪感なく楽しめるヘルシーなおつまみとしても優秀だ。
今回は、チャンネル登録者数188万人（2025年9月10日時点）人気YouTubeチャンネル『けんた食堂』で紹介されていた「ちくわの青のり炒め」を、実際に作って試してみた。本当に簡単であるうえ、想像をはるかに超える旨さだ。
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■「ちくわの青のり炒め」の材料
ちくわの青のり炒め
材料はたった3つ。
・ちくわ：1〜2本
・油：大さじ2
・青のり：大さじ2
ちくわは太めのものがおすすめ。「どれだけ用意しても一瞬でなくなる」とけんた氏が語っていた通り、本当に食べ始めると止まらない。多めに作っておくのがおすすめだ。
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■失敗知らずの超簡単レシピ
ちくわの青のり炒め
ちくわは斜め薄切りにしていく。こうすることで表面積が増え、青のりがしっかり絡むからだ。
ちくわの青のり炒め
油は大さじ2程度と、ちくわの量に対しては多めに使っていこう。「多めの油」が、カリッとした食感を生み出すポイントだ。
ちくわの青のり炒め
油が温まったら、ちくわを入れて炒めていく。炒め加減はお好みで。ちくわの弾力を残すなら、軽く炒める程度でOK。こんがり焼き目をつけるとカリカリ食感も楽しめる。炒める際は、ちくわの水気をしっかり拭き取ると油はねを防げる。
ちくわの青のり炒め
青のりはたっぷりがおすすめ！ がさっと入れたら、全体にまぶすように炒めていこう。あとは、お皿に盛り付ければ完成だ。
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■青のりの香りと食感がたまらない…
ちくわの青のり炒め
出来上がったばかりの「ちくわの青のり炒め」は、青のりの香ばしさがキッチンいっぱいに広がる。
ちくわの青のり炒め
熱いうちに一口食べると、外はカリッと香ばしく、中はちくわ本来のジューシーな旨みが口いっぱいに広がり、たまらない旨さだ。
「磯部焼き」のように衣をつける手間がなく、切って炒めるだけで済むため、忙しい日のもう一品にも適している。冷めても旨いので、弁当のおかずにも重宝するだろう。
ちくわと青のりの相性は間違いない。ひと手間で劇的に美味しいおつまみに。コスパもいい「ちくわの青のり炒め」、今日のとりあえずの1品にいかが？
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最終情報確認日：2025/09/17
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【動画】ちくわが激ウマになる「ちくわの青のり炒め」
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