日本人が「いつも疲れている」根本理由

同書より

忙しいビジネスパーソンの中には、平日の疲れを癒すために土日はずっと寝ているという人は少なくない。しかし、「ただ寝るだけ」では体力はたったの50％しか回復していないのだという。休養学の専門家が、休んでも疲れが取れない本当の理由を解説する。※本稿は、片野秀樹『寝てもとれない疲れが消えるマンガでわかる休養学最高のパフォーマンスを生む休み方』（KADOKAWA）の一部を抜粋・編集したものです。

日本人は意外と

「休んでいる」!?

　休養したのち、仕事の生産性がアップするような休み方とは、どんな休み方でしょうか。それを考えるために、まず日本人の労働時間を他の国と比べたとき、どんな違いがあるか確認してみましょう。労働時間について、OECD諸国（2022年）と比べてみます。

　みなさんは、きっと日本人がとりわけ長く働いているイメージをお持ちかもしれません。ところが、調べてみると、OECD加盟国の年間平均労働時間は1752時間。一方、日本はパートタイムの労働者も含むデータではありますが、1607時間。日本の数値は平均より少なめ、加盟国平均より145時間も少ないのです。

　ただ、その一方、データの示す労働時間がわりに少ないにもかかわらず、実際には、「自分たちは長時間労働をしている」と感じている日本人は、かなり多いのではないでしょうか。

　ご自身を振り返って考えてみてください。みなさんも、自分は働きすぎているという実感をお持ちではありませんか。

　どうしてそんなふうに多くの方が感じてしまうのでしょうか。

　その理由は、日本人の場合、休んでいるつもりの時間ですら本人の気持ちではちゃんと休めていないと感じているからだと私は考えています。

　なお、休みが多いことで有名なドイツの労働時間は1341時間で、日本よりさらに266時間も短くなっています。1日8時間労働として計算すると、ドイツは日本よりも年間でおよそ33日も多く休んでいるのです。

　それなのに、2023年、日本はドイツにGDPで抜かれています。これはいかに日本が非効率的な働き方をしているかという一例を示しています。

　まとめると、こうなります。

・OECD加盟国の平均からみると、日本は意外に多く休みをとっている国でもある

・しかしたくさん休んでいるという実感は当の日本人にはない

・日本はドイツに比べると、やはり働きすぎている

・日本人はドイツ人に比べて生産性の低い働き方をしている

日本人がいつも

疲れている理由

　こうしたデータを見ていくと、「日本人は本当に休み下手なんだな」ということがよくわかります。

　これは私自身の感覚ですが、今の日本人は一晩休養をとっても、翌日50％程度しか回復できていないという印象があります。

　たくさん休んでいるという実感が多くの日本人にないというのも、回復が十分にできていない証拠といってもいいでしょう。半分程度しか疲労から回復できていないまま、翌日の仕事に臨んでいるからこそ、休んだ感覚がないし、たくさん働かされていると感じているのです。

　現在の私たちの休養のとり方をわかりやすくいえば、こうなります。

《現在の休養サイクルの三角形》

活動→疲労→休養

　「活動→疲労→休養」の3つをグルグル回っているようなものです。

　私たちは職場に行ったり自宅にとどまったりして、仕事や家事、育児などの活動をします（＝活動）。これらの活動をすれば、当然、その活動によって疲れます（＝疲労）。疲れたら休みます（＝休養）。そして翌日の活動へとつながっていきます。

　しかし、この3つをくりかえしているだけでは、疲労からの回復は半分程度しかできません。寝たり体を休めたりするだけでは疲労からの回復が不十分だからです。

　しかも、50％しか回復できていない状態で仕事に行けば、作業効率が下がり仕事の質も落ちてしまいかねません。実際、私たちはドイツの人たちより長く働きながら、生産性は低いという結果となってしまっています。かといって仕事の質が落ちないように必死になって働けば、疲労はさらに蓄積されていくでしょう。私たちの消耗は進むばかりです。