50代になったら絶対やって！1週間に1度の「デート」習慣とは
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本を読んでも、血肉にならないと意味がない。読書から学び、自分ごとにするにはどうすればいいのか。『読書は「アウトプット」が99％』の著者でもある藤井孝一氏が、読書術とおすすめの3冊を紹介する。本稿は、藤井孝一『50代がうまくいく人の戦略書 仕事、人間関係、生活を「シフトチェンジ」する方法』（三笠書房）の一部を抜粋・編集したものです。
インプットの読書では不十分
アウトプットを前提に本を読む
勉強の手段として有効なのは、なんといっても読書です。
本を読むと思考力が高まり、思考習慣が身につきます。また、知識や語彙力が増え、想像力がアップしたり、コミュニケーション力が向上したりする効果もあります。たとえばビジネスチャットのやりとりも的確なものとなり、誤解が少なくなります。
ただし、ひたすら読むだけのインプットの読書では不十分です。ただでさえ現代人はネットニュースやYouTubeなどの閲覧時間が長く、インプット過多に陥っています。インプットばかりしていたら、アウトプットの時間が削られ、インプットした情報を生かす余地がなくなります。
読書の効果を得るためには、「アウトプット」を前提に読むことが不可欠です。本の内容について、思考し、その内容を人に伝えたり、内容を実際の行動に移したりするアクションが大事ということです。
私は、アウトプット重視の読書法について『読書は「アウトプット」が99％』（三笠書房）という本で解説したことがあります。
そこでお伝えしたポイントの1つ目は「話す」です。読んだ本の内容を、家族や友人に話してみるだけでも大きな意味があります。
「読んだ内容を人に話す」という前提で読めば、本の内容をより正確につかもうとする意識が高まります。
また、記憶力とは覚える力ではなく「思い出す力」です。読んだ内容を思い出して話すことで、はじめて記憶になります。内容を頭に定着させるには、人に話してアウトプットすることが効果的です。
読書メモは手書きがおすすめ
速いうえに脳に定着する効果も
2つ目のポイントは「書く」です。
読んだ本の内容や感想をSNSやAmazonのレビューに投稿します。投稿にあたっては読書メモをつくっておきましょう。読書メモとは、本の内容を一枚の紙に要約してまとめたものです。
メモの取り方は自由ですが、私の場合はA4の紙をホワイトボードのように横に使います。そこに本のポイントやキーワード、各章のアイデアやメッセージを箇条書きで記入していきます。
その際、特に印象的だった箇所や重要だと思った文章は引用して記録します。その内容を自分の言葉でまとめ直すこともあります。
単に著者の意見を要約するだけでなく、自分の意見や考察も書き込めば、理解がより深まります。
読書メモは手書きで行なうことをおすすめします。
手を動かすことで脳に定着する効果がありますし、手書きのほうがかえってメモの作成時間を短縮できます。
また、本の裏表紙や扉の裏など、大きな余白があるページにメモを書く方法もあります。わざわざ紙を準備する必要がなく、本を読みながらメモを作成できるのでラクです。
もし、本の内容を忘れてしまっても、その本に書いてあるメモを読めば、「ああ、こんなことが書いてあったな」と思い出せます。
SNSに書評を書くときは、
「何が書いてあったか」
「そこから何を学んだか」
「それをどう生かすか」
の3つを柱にしてまとめるのがポイントです。何が書いてあったかをまとめる訓練を繰り返せば、文章力や要約力が鍛えられます。また、「何を学んだか」「それをどう生かすか」は自分独自の意見であり、個性の見せどころとなります。
特に意識したいのは
「読んだらすぐにやってみる」
そして3つ目のポイントは「行動する」です。
本に書いてあることを1つでもいいので実践してみましょう。ビジネス書の多くは、読者の実践を想定して書かれています。
読むだけで満足していたら意味がありません。実践することで本当の意味で本に書いてある知識が身につくのです。
本を読んだ際には、「どうすれば自分の日常に生かせるか」を考えてみましょう。たとえば、商品企画の仕事をしている人が企画術の本を読んだときは、活用法がイメージしやすいと思います。
では、自分とは無関係に思えるジャンルの本の場合はどうでしょう。たとえば、中小企業に勤務する人が大企業のM＆Aの話を読んでも、ちょっと縁遠い内容だと感じるかもしれません。
でも、活用する余地を見つけることは可能です。「譲渡企業との信頼関係づくり」を「取引先との信頼関係づくり」に置き換えて考えると、参考になる部分が見つかるはずです。
このように、自分ごととしてとらえてみるのです。
自分に当てはまる要素が見つかったら、仕事や日常生活の中で早速実践してみましょう。
特に意識したいのは、「読んだらすぐにやってみる」ということです。
1つでも実践すると
人生に変化が生じる
たとえば、話し方の本を読んだら、そこで紹介されていたフレーズを会話の中で使ってみる、文章術の本を読んだら、ビジネスチャットなどを書くときに真似してみるのです。
本に出てきたノウハウの10％も実践できたら上出来です。1つでも実践できたら合格です。
私は20代のときに船井幸雄さんの『早起きは自分を賢くする！』（三笠書房）という本を読み、目からウロコが落ちました。そこで、実際に本の内容を実践し、朝4時に起きるようになったのです。すると生活が変わりました。まず、ラッシュ時の混雑した電車で通勤するのをやめ、始発の空いた電車に乗るようになり、心身の疲労が軽減されました。
また、会社の始業時間まで時間の余裕ができたので、資格や語学の勉強をはじめました。その結果、中小企業診断士の試験に合格しました。合格後は、その時間を英語の修得に充てたところ、海外支店に赴任することになりました。
帰国後は、その時間を使って週末起業を実践し、念願だった独立を果たしました。まさに、本との出会いではじめた早起きが人生を切り拓いてくれたのです。
ちなみに、今でも早起きの習慣は続いています。早く起きてウォーキングをしたり、体操をしたり、読書をしたりして充実した朝の時間を過ごしています。
このようにたった1つでも、本に書いてあることを実践すると人生に変化が生じます。本を読むときには「1つでも書いてあることを実践する」ことを意識してみることをおすすめします。
50代からの生き方のヒントを
教えてくれるベストセラー
ここでは、私が読んだ本の中から、50代からの「シフトチェンジ」につながりそうな本をいくつかご紹介しましょう。
・『LIFE SHIFT』（リンダ・グラットン／アンドリュー・スコット／池村千秋訳／東洋経済新報社）
「人生100年時代」という言葉を生んだ、世界的な大ベストセラー。50代からの人生を考える上ではうってつけの本といえます。
これから誰もが100年生きる時代になると、人生のあり方が大きく変わります。かつては勉強して、社会に出て働き、リタイア後は余生を自由に過ごすというシナリオが理想とされてきました。
しかし、年金制度の維持が困難になってきた現代では、そう簡単にはいきません。できるだけ就業期間を延ばし、稼ぎ続ける必要が出てきたわけです。
長い人生を健康で幸福に過ごすには、健康の維持も重要ですし、人間関係や学びも不可欠となります。
本書は、さまざまな観点から「人生100年時代を生きるヒント」を提示してくれます。
・『エッセンシャル思考』（グレッグ・マキューン／高橋璃子訳／かんき出版）
エッセンシャル（essential）は「本質的な」「必要不可欠な」という意味の言葉であり、エッセンシャル思考は99％の無駄を捨て、本当に重要な1％に集中することを目指す考え方です。
無駄を捨てるために本書が教えるのは、タイムマネジメントやライフハックではなく、「できるだけやらない」方法です。
重要な考え方として、
（1）「やらなくては」ではなく「やると決める」
（2）「どれも大事」ではなく「大事なものはめったにない」
（3）「全部できる」ではなく「なんでもできるが、全部はやらない」
という3つを提示しています。日々の仕事に追われている人にこそ、読んでほしい本です。
忘れていた「やりたいこと」を
見つけるためには？
・『新版 いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。』（ジュリア・キャメロン／エマ・ライブリー／菅靖彦訳／サンマーク出版）
読み物というより、ワークブックに近い内容の本です。本書では4つのワーク（基本ツール）が紹介されています。私も実践してみました。
（1）モーニング・ページ
毎朝、数ページにわたって手書きで自分の心の内を書き出します。モヤモヤした自分の感情を言語化することで、対処しやすくなる効果があります。
（2）アーティスト・デート
1週間に一度、1人で探索の旅に出かけ、興味を引くものや魅了するものを探します。単なるお出かけではなく、「アーティストとしての自分とデートする」という意識で取り組みます。
私は子供の頃、動物が好きだったこともあり、海外も含めた出張先では必ず動物園にいく習慣を持っていました。本書をきっかけに、久しぶりに動物園に行き、ワクワクしながら動物を見て回りました。
アーティスト・デートで私が最も足を運んだのが書店です。書店に行くと、街歩きも楽しめますし、思いもよらない本との出会いもあります。
書店で得た情報をきっかけに、「来週はコンサートに行こう」などと新たな展開が生まれるのも魅力です。
普段、限られた会社で限られた人と仕事をしていると、会話や発想も非常に限定されたものになります。
週に1回強制的に自分とアポを取ると、行動力が相当上がり、視野も広がります。目的を持たずに自分の好奇心のままに出かけるアーティスト・デートは、定期的に行なう価値があります。
『50代がうまくいく人の戦略書 仕事、人間関係、生活を「シフトチェンジ」する方法』 （三笠書房） 藤井孝一 著
（3）ソロ・ウォーキング
1週間に2回、犬や家族を連れず、携帯電話も持たずに行なう20分の単独ウォーキングです。歩くことで心と体が鍛えられます。しばしば、歩きながら“ひらめき”が起こることもあります。
（4）メモワール
1週間に1回、記憶を呼び覚まし、過去の人生を再訪します。今の年齢を12で割り、その年数分を毎週順番に振り返ります。これを行なった結果、過去に失った夢に気づき、もう一度その夢を追い求める人もいます。
私自身90日間やってみて、忘れてしまっていた“やりたいこと”が次々と見つかりました。創造的な50代を過ごしたい人には必読の1冊です。
