老後の不安は「お金と健康」｜安心して暮らすために知っておきたいお金の話

【70歳代】おひとりさまの平均貯蓄額はいくら？「厚生年金・国民年金」の平均受給額もわかりやすく解説

厚生労働省が2025年7月25日に公表した「令和6年簡易生命表の概況」によると、日本人の平均寿命は男性81.09年、女性87.13年となりました。

出所：厚生労働省「令和6年簡易生命表の概況」1 主な年齢の平均余命

ここでよく混同されがちなのが「平均余命」と「平均寿命」です。平均余命とは、ある年齢の人が「これからあと何年生きられるか」を示す指標で、そのうち“0歳時点”の平均余命を指すのが「平均寿命」です。長期的にみると、男女ともに寿命は着実に延び続けています。

寿命が延びる一方で、課題となるのが老後の生活資金です。高齢者の単身世帯も増える中、長いセカンドライフを安心して暮らすためには、現役時代からの貯蓄や資産運用、公的年金制度の理解が欠かせません。

本記事では、多くの人がリタイアを迎える70歳代に焦点を当て、平均的な貯蓄額や、厚生年金・国民年金の平均受給額といった“老後の家計の柱”を詳しく見ていきます。

秋の空気が澄み渡り、夜が長くなってくるこの季節は、静かに将来の暮らしを見つめ直すのに最適な時間です。現役世代の方も、今一度老後のお金について考えてみましょう。

※編集部注：外部配信先では図表などの画像を全部閲覧できない場合があります。その際はLIMO内でご確認ください。

「高齢者のおひとりさま世帯」が65歳以上がいる世帯で最多へ

まず、厚生労働省「2024（令和6）年 国民生活基礎調査の概況」から、65歳以上を含む世帯の構成について確認してみましょう。

高齢者のひとり世帯数

【65歳以上がいる世帯の世帯構造】

・単身世帯：32.7%

・夫婦のみ世帯：31.8%

・親と未婚の子のみの世帯：20.4%

・三世代世帯：6.3%

・その他の世帯：8.8%

2024年時点で最も多いのは「単身世帯」であり、次いで「夫婦のみの世帯」、「親と未婚の子のみの世帯」が続いています。

現代は多様なライフスタイルが広がっていることから、今後も単身世帯の増加傾向が続くと考えられます。

70歳代・おひとりさまの「平均貯蓄額（平均・中央値）」はいくらか？

では、70歳代・単身世帯の貯蓄額について、金融経済教育推進機構の「家計の金融行動に関する世論調査 2024年」を参考に見ていきましょう。

※なお、これから確認する金融資産保有額には、預貯金以外に株式や投資信託、生命保険なども含まれます。また、日常的な出し入れ・引落しに備えている普通預金残高は含まれません。

70歳代・単身世帯の金融資産保有額（金融資産非保有世帯含む）

70歳代・おひとりさま世帯の「貯蓄額（平均・中央値）」をチェック

・平均値：1634万円

・中央値：475万円

平均では1500万円を超えており一見すると十分な貯蓄があるように見えますが、中央値で見ると500万円を下回っており、長寿化やリタイア後の生活を考えると心許ない水準だと言えるでしょう。

また、貯蓄がまったくない人は約4人に1人にのぼり、1000万円以下の世帯を合計すると62％と、半数を大きく超えています。

現代のシニアであっても、老後に十分な貯蓄を確保するのは容易ではない状況です。

物価が上昇している今だからこそ、できるだけ早い段階から備えておくことが重要だと言えるでしょう。

「厚生年金と国民年金」の平均受給額はいくら？

続いて、厚生労働省年金局「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」を参考に、厚生年金と国民年金の平均月額を確認しましょう。

厚生年金の平均受給額をチェック

厚生年金・平均年金月額

出所：厚生労働省年金局「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成

・平均年金月額（全体）：14万6429円

・平均年金月額（男性）：16万6606円

・平均年金月額（女性）：10万7200円

※国民年金の金額を含む

厚生年金は、基礎となる国民年金に上乗せして、会社員や公務員などが加入する制度です。

平均額を見ると、男性はおよそ16万円、女性は約10万円となっており、特に賃貸住まいの人などは年金だけでは生活費をまかなえないケースも考えられます。

国民年金の平均受給額をチェック

国民年金・平均年金月額

出所：厚生労働省年金局「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成

・平均年金月額（全体）：5万7584円

・平均年金月額（男性）：5万9965円

・平均年金月額（女性）：5万5777円

国民年金の平均受給額はいずれも5万円台にとどまっています。

そのため、国民年金だけで生活を維持するのは厳しいのが現実です。

備えとしては、国民年金基金や付加年金（併用は不可）を活用する方法のほか、iDeCoや個人年金保険といった私的年金で補うことも検討すべきでしょう。

【国民の本音】還暦以降の人生の不安は「健康とお金」

ここまで70歳代のお金事情を確認してきましたが、次に老後に対する不安について見てみましょう。

PGF生命「2025年の還暦人に関する調査」によると、還暦以降（60歳以降）の人生で不安に感じることについて、全回答者（2000名）に尋ねた結果は以下のとおりでした。

還暦以降（60歳以降）の人生で不安に思うことTOP5は？

・1位「身体能力の低下（体の病気や寝たきりなど）」（48.5%）

・2位「収入の減少（60歳以降の雇用形態の変更など）」（35.8%）

・3位「物価上昇」（34.4%）

・4位「自分の介護」（34.1%）

・5位「判断能力の低下（認知症等脳の病気や車の運転など）」（32.8%）

健康や経済面に不安を抱える人が多いことが、調査からも明らかになっています。

また、同調査で「人生100年時代に向けて実際に取り組んでいること」として挙げられた内容は以下のとおりでした。

人生100年時代への備えとして行っていることTOP5は？

・1位「健康診断の受診」（32.2%）

・2位「体力づくり」（31.5%）

・3位「貯蓄」（30.8%）

・4位「食生活の見直し」（18.4%）

・5位「資産運用（新NISA）」（17.0%）

ここでも、多くの人が健康とお金の両面で備えていることが分かります。

特におひとりさまの場合は、生活を一人で支えていくことになるため、こうした対策は早い段階から意識しておくことが重要です。

この機会に、老後資金の準備について情報収集を進めてみてください。

自分に合った方法で老後準備を進めよう

今回は、70歳代の平均的な貯蓄額や、シニア世代の年金受給額について見てきました。

現状では「年金だけで安心できる老後」を送るのは難しいのが実情です。そのためにも、早い段階から生活設計を意識して準備しておくことが欠かせません。

最近は、銀行預金だけでなく、NISAやiDeCoといった制度を活用して資産を増やそうとする人も増えています。こうした仕組みは老後資金づくりに役立ちますが、一方で値動きやリスクも伴います。大切なのは、自分の状況や目的を踏まえ、無理のない範囲で上手に取り入れることです。

将来に備える選択肢はひとつではありません。情報を集め、自分に合った方法で少しずつ準備を進めていきましょう。

参考資料

・厚生労働省「2024（令和６）年 国民生活基礎調査の概況」

・J-FLEC(金融経済教育推進機構)「家計の金融行動に関する世論調査 2024年」

・厚生労働省年金局「令和5年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」

・総務省統計局「家計調査報告（貯蓄・負債編）－2024年（令和6年）平均結果－（二人以上の世帯）」

・PGF生命「2025年の還暦人に関する調査」（2025年5月13日公表）