2026年度の年金額は4年連続アップ！国民年金1.9％、厚生年金2.0％増額

【2026年6月支給分から年金増額】65歳以上の無職夫婦世帯「ひと月の生活費」は平均いくら？「年金だけで生活するシニア」は何％か

新年度がスタートする4月は、気持ちを新たに将来のライフプランを見直すのに適したタイミングです。

特に30歳代を過ぎると自身の老後について考え始め、「将来、年金は一体いくらもらえるのだろう」「年金だけで生活していけるのか」といった漠然とした不安を抱く方も少なくないでしょう。

日本の公的年金制度は、現役時代の働き方によって将来受け取る金額が変わる仕組みになっているため、現役のうちから年金について知り、考えることが重要です。

年金について知っておきたいことの一つに、「年金額改定」があります。

年金額は毎年度見直されます。物価高などの影響もあり2026年度の年金額は国民年金で1.9％、厚生年金で2.0％の増額となりましたが、物価の上昇には追いついておらず、実質的には目減りしているのが現状です。

このような現実を理解し、できる対策を現役時代から講じておくことも大切です。

今回は65歳以上のシニアの生活に焦点を当て、2026年度の年金額や暮らしにまつわるお金事情について見ていきましょう。

※編集部注：外部配信先では図表などの画像を全部閲覧できない場合があります。その際はLIMO内でご確認ください。

2026年度の年金額改定、国民年金1.9％・厚生年金2.0％増額でも実質目減りの理由

令和8年度の年金額の例

出所：厚生労働省「令和8年度の年金額改定についてお知らせします」

2026年度の年金額は、前年度から基礎年金（国民年金部分）が1.9％、厚生年金（報酬比例部分を含む）が2.0％引き上げられます。

改定後の年金額は、4月・5月分をまとめて支給する6月の支給分から適用されます。

【2026年度】国民年金・厚生年金の受給額モデルケース

・国民年金（老齢基礎年金（満額）：1人分）：7万608円（+1300円）

・厚生年金（夫婦2人分）：23万7279円（+4495円）

※昭和31年4月1日以前生まれの方の老齢基礎年金の満額は月額7万408円（対前年度比＋1300円）

※厚生年金は「男性の平均的な収入（平均標準報酬（賞与含む月額換算）45万5000円）」で40年間就業した場合に受け取り始める年金（老齢厚生年金と2人分の老齢基礎年金（満額））の給付水準

厚生労働省は、2026年度の年金額改定の内容とあわせて、現役時代の年金加入状況や年収ごとの年金額例を、「多様なライフコースに応じた年金額」として公表しました。

具体的には、「2026年度に65歳になる人の場合」の年金額の概算が、公的年金加入履歴の類型・男女別に「合計5パターン」示されています。こちらも確認していきましょう。

多様なライフコースに応じた年金額

出所：厚生労働省「令和8年度の年金額改定についてお知らせします」

年金額モデル①：厚生年金中心の男性の場合

年金月額：17万6793円

・平均厚生年金期間：39.8年

・平均収入：50万9000円※賞与含む月額換算。以下同じ。

・基礎年金：6万9951円

・厚生年金：10万6842円

年金額モデル②：国民年金（第1号被保険者）中心の男性の場合

年金月額：6万3513円

・平均厚生年金期間：7.6年

・平均収入：36万4000円

・基礎年金：4万8896円

・厚生年金：1万4617円

年金額モデル③：厚生年金中心の女性の場合

年金月額：13万4640円

・平均厚生年金期間：33.4年

・平均収入：35万6000円

・基礎年金：7万1881円

・厚生年金：6万2759円

年金額モデル④：国民年金（第1号被保険者）中心の女性の場合

年金月額：6万1771円

・平均厚生年金期間：6.5年

・平均収入：25万1000円

・基礎年金：5万3119円

・厚生年金：8652円

年金額モデル⑤：国民年金（第3号被保険者）中心の女性の場合

年金月額：7万8249円

・平均厚生年金期間：6.7年

・平均収入：26万3000円

・基礎年金：6万9016円

・厚生年金：9234円

上記はあくまで年金額の一例ですが、厚生年金の加入期間が長く、収入が高いほど、老後に受け取る年金額が多くなる傾向がうかがえます。

また、国民年金と厚生年金のどちらを中心に加入していたかが、年金の水準に大きな影響を与えていることも見て取れます。

65歳以上のリタイア世帯、毎月の平均生活費はいくら？

次に、65歳以上のシニア世帯が毎月どのくらいの生活費で暮らしているのか、平均的なデータを見ていきましょう。

老後のお金について具体的にイメージするため、総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年(令和7年)平均結果の概要」から「65歳以上の夫婦のみの無職世帯」の家計収支を確認します。

65歳以上・夫婦のみ無職世帯の家計収支

出所：総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年(令和7年)平均結果の概要」

夫婦世帯の平均的な月収

・収入合計：25万4395円

・うち社会保障給付（主に年金）：22万8614円

夫婦世帯の平均的な月支出

・消費支出：26万3979円

・非消費支出：3万2850円

支出合計29万6829円

この世帯の場合、1カ月の収入は25万4395円で、その約9割にあたる22万8614円を公的年金などの社会保障給付が占めています。

一方で支出の合計は29万6829円です。そのうち社会保険料や税金などの「非消費支出」が3万2850円、いわゆる「生活費」にあたる消費支出が26万3979円という内訳でした。

この夫婦世帯のケースでは、毎月約4万2000円の赤字が発生しており、貯蓄の取り崩しなどで補てんすることになると考えられます。

続いて、総務省統計局の「家計調査報告 家計収支編 2025年(令和7年)平均結果の概要」から、65歳以上の単身無職世帯における1カ月の家計収支データを見ていきましょう。

65歳以上・単身無職世帯の家計収支

65歳以上《単身》無職世帯の家計収支

出所：総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年(令和7年)平均結果の概要」

毎月の実収入：13万1456円

■うち社会保障給付（主に年金）：12万212円

毎月の支出：16万1435円

■うち消費支出：14万8445円

・食料：4万2545円

・住居：1万1416円

・光熱・水道：1万5565円

・家具・家事用品：6069円

・被服及び履物：3049円

・保健医療：8388円

・交通・通信：1万3601円

・教養娯楽：1万6132円

・その他の消費支出：3万1681円

■うち非消費支出：1万2990円

・直接税：7072円

・社会保険料：5912円

65歳以上《単身》無職世帯の家計は…

・1カ月の赤字：2万9980円

・エンゲル係数（消費支出に占める食料費の割合）：28.6%

・平均消費性向（可処分所得に対する消費支出の割合）：125.3％

この単身世帯の1カ月の支出合計は16万1435円です。その内訳は、税金や社会保険料などの「非消費支出」が1万2990円、食費や住居費などの「消費支出」が14万8445円となっています。

一方、1カ月の収入は13万1456円で、その約9割（12万212円）が主に公的年金です。この単身世帯は毎月2万9980円の赤字を抱えている状況です。

年金だけで生活する高齢者世帯の割合はどのくらい？

それでは、実際に年金収入のみで生活している高齢者世帯は、どの程度の割合を占めているのでしょうか。

厚生労働省が公表した「2024（令和6）年 国民生活基礎調査の概況」から、高齢者世帯（※）における収入の実態を詳しく見ていきます。

まず、高齢者世帯全体の所得構成をみると、収入の63.5％を「公的年金・恩給」が占めており、次いで仕事による収入である「稼働所得」が25.3％、「財産所得」が4.6％という内訳になっています。

ただし、これはあくまで全体の平均値です。

「公的年金・恩給を受給している世帯」に限定して見ると、収入の100％が「公的年金・恩給」という世帯が43.4％にのぼることがわかります。

※高齢者世帯：65歳以上の者のみで構成するか、又はこれに18歳未満の者が加わった世帯

公的年金が所得に占める割合別の世帯数

高齢者世帯の総所得に占める「公的年金・恩給」の割合別世帯構成

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が100％の世帯：43.4%

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が80～100％未満の世帯：16.4％

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が60～80％未満の世帯：15.2%

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が40～60％未満の世帯：12.9%

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が20～40％未満の世帯：8.2%

・公的年金・恩給の総所得に占める割合が20％未満の世帯：4.0%

高齢者世帯全体で見ると稼働所得なども収入の一部を構成していますが、公的年金を受け取っている世帯に絞ると、約半数が年金収入のみで生活している実態が明らかになりました。

日本の公的年金制度の基本的な仕組み

実際に受け取れる年金額は個人差が非常に大きいものです。ここで、年金の基本的な仕組みを再確認しておきましょう。

日本の公的年金制度は、国民年金と厚生年金の2種類で構成されており、その構造から「2階建て」と呼ばれています。

日本の公的年金制度のしくみ

1階部分：国民年金（基礎年金）の概要

1階部分の国民年金は、日本国内に住む原則20歳以上60歳未満のすべての人が加入対象です。

年金保険料は全国で一律となっており、毎年度見直しが行われます（※1）。40年間、保険料をすべて納付した人は、65歳から満額の老齢基礎年金（※2）を受け取ることができます。

※1 国民年金保険料：2025年度月額は1万7510円

※2 国民年金（老齢基礎年金）の満額：2025年度月額は6万9308円

2階部分：厚生年金の概要

2階部分の厚生年金は、主に会社員や公務員が加入する制度です。また、特定適用事業所（※3）で働くパートタイマーなど、一定の条件を満たす人も対象となり、国民年金に上乗せして加入します。

・年金保険料（※4）：給与水準に応じて決まる（上限あり）

・老後の受給額：加入期間や納付した保険料額によって個人差が生じる

※3 特定事業所：1年のうち6カ月間以上、適用事業所の厚生年金保険の被保険者（短時間労働者は含まない、共済組合員を含む）の総数が51人以上となることが見込まれる企業など

※4 厚生年金の保険料額：標準報酬月額（上限65万円）、標準賞与額（上限150万円）に保険料率をかけて計算される

「2階建て構造」と説明される日本の公的年金制度ですが、1階の「国民年金」と2階の「厚生年金」では、加入対象者や保険料の決定方法、将来受け取れる年金額などに大きな違いがあります。

国民年金と厚生年金、それぞれの平均受給月額を比較

ここでは、60歳～90歳以上のすべての受給権者について、厚生年金と国民年金の受給額分布を見ていきます。

厚生年金平均月額

出所：厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成

国民年金平均月額

出所：厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」をもとにLIMO編集部作成

厚生年金の平均受給月額：男女差と個人差

厚生年金の平均年金月額は、全体で15万289円でした。男女別の内訳は以下の通りです。

・〈男性〉平均年金月額：16万9967円

・〈女性〉平均年金月額：11万1413円

※国民年金部分を含む

年金月額階級ごとの受給者数

・～1万円：4万3399人

・1万円以上～2万円未満：1万4137人

・2万円以上～3万円未満：3万5397人

・3万円以上～4万円未満：6万8210人

・4万円以上～5万円未満：7万6692人

・5万円以上～6万円未満：10万8447人

・6万円以上～7万円未満：31万5106人

・7万円以上～8万円未満：57万8950人

・8万円以上～9万円未満：80万2179人

・9万円以上～10万円未満：101万1457人

・10万円以上～11万円未満：111万2828人

・11万円以上～12万円未満：107万1485人

・12万円以上～13万円未満：97万9155人

・13万円以上～14万円未満：92万3506人

・14万円以上～15万円未満：92万9264人

・15万円以上～16万円未満：96万5035人

・16万円以上～17万円未満：100万1322人

・17万円以上～18万円未満：103万1951人

・18万円以上～19万円未満：102万6888人

・19万円以上～20万円未満：96万2615人

・20万円以上～21万円未満：85万3591人

・21万円以上～22万円未満：70万4633人

・22万円以上～23万円未満：52万3958人

・23万円以上～24万円未満：35万4人

・24万円以上～25万円未満：23万211人

・25万円以上～26万円未満：15万796人

・26万円以上～27万円未満：9万4667人

・27万円以上～28万円未満：5万5083人

・28万円以上～29万円未満：3万289人

・29万円以上～30万円未満：1万5158人

・30万円以上～：1万9283人

厚生年金の平均年金月額は、全体では15万円台ですが男女で差があり、男性は16万円台、女性は10万円台となっています。

また、月額1万円未満の人から25万円を超える高額受給者まで幅広く分布しており、個人差が大きいことがわかります。

国民年金の平均受給月額：男女差と個人差

国民年金の平均年金月額は、全体で5万9310円でした。男女別の内訳は以下の通りです。

・〈男性〉平均年金月額：6万1595円

・〈女性〉平均年金月額：5万7582円

年金月額階級ごとの受給者数

・1万円未満：5万1828人

・1万円以上～2万円未満：21万3583人

・2万円以上～3万円未満：68万4559人

・3万円以上～4万円未満：206万1539人

・4万円以上～5万円未満：388万83人

・5万円以上～6万円未満：641万228人

・6万円以上～7万円未満：1715万5059人

・7万円以上～：299万7738人

国民年金の平均年金月額は、男女ともに5万円台で、最も多い層は「6万円以上～7万円未満」です。

多くの人が満額に近い年金額を受け取っている一方で、月額1万円未満となる人も一定数存在していることがわかります。

将来の年金生活に備えて今からできること

厚生年金と国民年金では受給額に大きな差があり、現役時代の働き方が老後の生活に直接影響することがおわかりいただけたでしょう。

多くのシニア世帯が毎月の家計で赤字に直面しており、公的年金だけでゆとりのある生活を送ることが容易ではない現実もデータから見えてきました。昨今の物価高を考えても、老後に不安を感じる人は多いでしょう。

新年度が始まったこの機会に、ご自身の「ねんきんネット」や「ねんきん定期便」を改めて確認し、将来のライフプランをじっくり考えてみてはいかがでしょうか。

ご自身の具体的な老後の年金額や毎月の生活費を算出し、そこから家計が黒字になるか赤字になるかを把握することが大切です。その上で老後に必要な貯蓄額を割り出し、どのような金融商品で、毎月どれくらい貯めていくかを考えることが重要になります。

早い時期からご自身の年金見込み額を把握し、必要であれば資産形成などの対策を始めることが、安心して老後を迎えるための重要な一歩となるでしょう。

※当記事は再編集記事です。

参考資料

・日本年金機構「公的年金制度の種類と加入する制度」

・厚生労働省「令和8年度の年金額改定についてお知らせします」

・厚生労働省年金局「令和6年度 厚生年金保険・国民年金事業の概況」

・総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2024年（令和6年）平均結果の概要」

・総務省統計局「家計調査報告 家計収支編 2025年(令和7年)平均結果の概要」

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